遺尿好尷尬，快來看看吧

1.按摩關(guān)元穴治遺尿

堅持按摩關(guān)元穴能治療遺尿，而且能使排尿暢通有力，一次排盡。具體方法是：每天早晨醒來和晚上臨睡前，躺在床上，用除拇指外的四指并攏按摩關(guān)元穴（位于臍下三寸），按順逆時針方向各揉按50次，力度要適中。

2.早晚山藥粥能止尿、滋養(yǎng)肌膚

中醫(yī)認為，山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效。可用于治療脾虛久瀉、尿頻、遺尿等癥。準備薏米(薏苡仁)10克，山藥10克(鮮山藥50克)，大米100克，水適量煮成粥即可服用。吃法簡單，不拘量，常服之，對于冬季易加重的上述疾病大有好處。

3.“凱格爾運動”治療女性壓力性尿失禁

凱格爾運動”是因為一名叫凱格爾的婦產(chǎn)科醫(yī)生推出的，因此，這種運動取名稱為“凱格爾運動”。

具體方法：收緊肛門，持續(xù)3秒以上時間，然后放松。連續(xù)做15～30分鐘，每日2～3次?；蛎刻?50～200次，6～8周為1個療程。其目的是增強盆底肌群的托力，將后倒或下垂的膀胱復位，從而恢復膀胱和尿道間的正常角度?？梢栽缛諗[脫尿失禁的煩惱，盡快恢復“控制力”。