寶寶健齒食物大集合

　父母都希望自己的寶寶長一口潔白整齊的牙齒，寶寶牙齒的生長發(fā)育與營養(yǎng)物質(zhì)的攝入有著密切關(guān)系。作為父母，應(yīng)培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣，此外還要有意識地讓寶寶多吃一些健齒食物，以促進(jìn)寶寶牙齒的健康發(fā)育。

　　一、多吃富含礦物質(zhì)的食物。

　　人的牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成份都是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎(chǔ)。鈣的最佳來源是乳類及乳制品，乳類及乳制品中不但鈣含量豐富，而且吸收率高，是寶寶最理想的補(bǔ)鈣食品。在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟，有助于寶寶牙齒的鈣化。要注意多讓寶寶攝入此類食品，特別是多喝牛奶。

　　二、多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

　　蛋白質(zhì)對牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)的來源極為豐富，有動物性蛋白質(zhì)如蛋類、乳類、魚類、肉類，也有植物性蛋白質(zhì)如谷類、豆類、干果類。經(jīng)常攝入這兩類蛋白質(zhì)，可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

　　三、多吃富含維生素的食物。

　　維生素是調(diào)節(jié)人體功能的有機(jī)化合物。鈣的沉淀及吸收需要維生素D，骨膠和牙釉質(zhì)的形成需要維生素C、維生素B，牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C?？梢?，充足的維生素對于牙齒的發(fā)育極為重要。維生素A、維生素D來源于乳類及動物肝臟及魚肝油制劑，維生素C廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中，而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質(zhì)過少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調(diào)，都會造成寶寶牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。

　　四、要控制含糖食物的攝入。

　　多吃糖會生蛀牙已成為人們的共識。實踐也證明，吃糖量和蛀牙的發(fā)生率成正比。因此，家長要讓寶寶做到：餐前不吃糖，以免降低食欲，影響正餐時營養(yǎng)物質(zhì)的攝入；睡前不吃糖，以免殘留糖液侵蝕牙齒；減少吃糖次數(shù)，少喝或不喝含糖較高的飲料；少吃餅干、蛋糕、面包之類的粘性甜食；吃糖或食用含糖食品后要及時刷牙嗽口。

　　五、適當(dāng)吃一些脆硬食物。

　　鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力，可以使寶寶牙齒長得更結(jié)實、更整齊，為恒齒的萌出做好準(zhǔn)備。