運動，讓孩子身高贏在起跑線上

運動對孩子的身高是間接的影響，通過運動，使孩子增進(jìn)食欲，保證睡眠質(zhì)量，有利于孩子的骨骼、肌肉的發(fā)育。人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長,而骺軟骨的生長,需要良好的血液供應(yīng)。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長。經(jīng)常參加體育活動,能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發(fā)育旺盛。了解適合孩子的運動，讓孩子身高贏在起跑線上。

不同年齡的孩子，要根據(jù)他的發(fā)育水平來決定，孩子的生長發(fā)育水平還沒有達(dá)到某項運動的要求時，家長不可強求寶寶過早開始運動。

不同年齡段的長高運動

1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。

1～2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

2～3歲寶寶: 跳繩、蹦床、單腿跳。

幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

青春期：宜以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。青春期運動可以進(jìn)行多一些嘗試，有利于身高增長的運動，例如：球類運動；芭蕾；伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等

正確的把握運動時間以及運動類型

要掌握好運動量。運動過量不利于孩子生長發(fā)育，活動量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定。若孩子運動后自己感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。如果發(fā)現(xiàn)孩子運動后出現(xiàn)疲勞、睡眠不好、精神不好的情況，說明運動過量，家長應(yīng)及時指導(dǎo)孩子減少運動量，以免影響其生長發(fā)育及身高。

選擇孩子喜歡的運動項目。如果孩子不愿意，勉強讓孩子進(jìn)行運動，會影響孩子情緒，不利于身長激素的分泌。所以，再利于增高的運動，也不能以強迫的方式進(jìn)行。