年輕人養(yǎng)生方式不可取 適合年輕人的養(yǎng)生小零食

隨著年齡增長，許多90后的身體開始逐漸走下坡路，無論是精神還是身體，狀態(tài)都大不如從前，讓人不得不感慨歲月可真是把無情的殺豬刀。為了提高身體素質(zhì)，恢復(fù)身體的精氣神，許多90后的年輕人開始走上的養(yǎng)生的道路。然而，年輕人養(yǎng)生，卻存在多種誤區(qū)，不僅起不到效果，反而會有害健康。那么，年輕人一般都有哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢？和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

養(yǎng)生誤區(qū)1：濫用保健品

每天服用各種各樣的保健產(chǎn)品，如膠原蛋白防衰老，護(hù)肝片呵護(hù)肝臟健康，葉黃素保護(hù)眼睛，乳酸菌改善腸胃……在養(yǎng)生這件事上，許多年輕人為了省事，便把希望寄于保健品身上，每天將保健品當(dāng)零食吃，成為了他們的日常習(xí)慣，并產(chǎn)生一種“吃后感覺元氣滿滿”的心理錯覺。

保健品雖然具有一定的營養(yǎng)補充作用，但如果在不明確自身體質(zhì)的情況下長期大量服用保健，不但起不到保健作用，反而有可能會干擾身體的正常代謝功能，加重臟器負(fù)擔(dān)，危及身體健康。若要服用保健品，最好要遵醫(yī)囑，或咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，服用前要注意包裝盒上是否有“藍(lán)帽子”及保健食品批號。

養(yǎng)生誤區(qū)2：朋克養(yǎng)生法

所謂朋克養(yǎng)生法，大家可以將其理解為“作死與自救并存，狂嗨與養(yǎng)生齊飛”，具體的形式有：“啤酒杯里泡枸杞”、“一邊熬夜一邊敷面膜”、“穿著破洞褲，貼著暖寶寶”、“健身房里玩手機(jī)”、“蹦迪時候帶護(hù)膝”、“一邊抽煙一邊喝熱水”、“吃完麻辣火鍋喝酸奶清腸胃”……

這類朋克養(yǎng)生方式，實際上是年輕人在作死的同時尋求自我安慰罷了，根本就起不到養(yǎng)生效果。

養(yǎng)生誤區(qū)3：盲目聽信養(yǎng)生偏方

每天加大運動量、吃晚飯后要馬上刷牙、自己可以熬煮中藥養(yǎng)生……在如今網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的年代，人們獲取信息的方式日益便捷，而這也導(dǎo)致了一些養(yǎng)生偏方滿天飛，生活中也有不少缺乏辨別能力的年輕人聽之信之，從而逐漸毀掉健康。

很多民間的養(yǎng)生偏方是沒有經(jīng)過科學(xué)的驗證效果，甚至安全性都有待考慮，因此年輕人養(yǎng)生一定要擦亮雙眼，不可盲目聽信偏方。

年輕人有養(yǎng)生的意識本是一件好事，但如果踏入養(yǎng)生的誤區(qū)中，則有可能危害身體健康。最靠譜的養(yǎng)生方式，應(yīng)當(dāng)講究“邁開腿、管住嘴”，即堅持參加運動鍛煉，提高身體素質(zhì)，合理控制飲食的同時要保證營養(yǎng)均衡，當(dāng)然還要避免一切危害身體健康的因素，如抽煙、喝酒、熬夜等。

幾種簡單又實用的養(yǎng)生“小零食”

葡萄

好吃、水分足，吃起來方便快捷，不需要去皮，同時糖分含量很高，而且以葡萄糖為主，能夠幫助腸胃加快消化。葡萄中還含有多種微量元素和人體必需氨基酸，葡萄對于人體內(nèi)血栓的形成有一定的抑制作用，還能夠加快對膽固醇的分解，因為葡萄中含有多種弄黃酮類物質(zhì)，對于心腦血管人群來說，葡萄是天然的保健食品，年輕人平時吃一些葡萄能夠幫助調(diào)節(jié)身體平衡，預(yù)防一些心腦血管疾病。

藍(lán)莓

當(dāng)做零食吃最好不過了，因為它方便攜帶，保存簡單，而且味道酸甜。藍(lán)莓中有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中花青素含量比較高，這是一種能夠?qū)ζつw保養(yǎng)效果很好的物質(zhì)，因為它能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持身體的活力，從而達(dá)到快速排出色素，以防沉積的效果，長期使用，皮膚會逐漸白皙，同時藍(lán)莓還能幫助明睛，緩解眼睛的酸痛疲勞。

火龍果

這種水果營養(yǎng)價值非常高，蛋白質(zhì)含量以及膳食纖維含量相較于其他水果，含量占比高，維生素含量種類多，抗氧化、抵抗衰老能力強(qiáng)，更含有多種微量元素，能夠補充人體的鈣鐵鋅硒，有一定的美容護(hù)膚能力，這種水果香甜可口，糖分主要以葡萄糖為主，健身運動后，吃一些火龍果能夠快速回復(fù)體力，消除鍛煉后的疲憊感，火龍果能夠幫助你瘦身減肥，保護(hù)胃壁，平時準(zhǔn)備一些當(dāng)零食來吃非常方便。

香蕉

可以預(yù)防高血壓,因為香蕉可以提供更多的鉀離子來降低血壓,香蕉還可以刺激神經(jīng)中樞，防止大腦的疲勞，讓人保持精神活力，同時香蕉果肉非常軟嫩，而且容易被人體吸收，老人小孩不用擔(dān)心消化的負(fù)擔(dān)，而且還有通便排毒的功能，能夠預(yù)防便秘，潤腸清腸，香蕉中的多種胡蘿卜素可以增強(qiáng)抗氧化能力，還能幫助瘦身，加快新陳代謝和腸胃蠕動，平時吃一些保持身體的健康效果很好。