到老了也不掉牙的護(hù)牙秘方

一般來說，保留健全牙齒，必須從兩個方面著手。一是自我口腔保健;二是去看牙醫(yī)，定期檢查、潔治、治療。只有這樣，才能有益于老年人保留健全的牙齒，有益于身體健康，有益于提高生活質(zhì)量，增強(qiáng)生命力和自信心。

自我口腔保健的方法包括：刷牙、漱口、叩齒、少吃甜食、適當(dāng)飲茶等。

去看牙醫(yī)：一般要1年進(jìn)行1次口腔潔治。

日常生活中的護(hù)牙秘方

牙刷的選擇：應(yīng)選擇合適口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷。

牙膏的選擇：當(dāng)牙齦萎縮，牙根外露，其根面齲病發(fā)生增多時，牙膏選擇應(yīng)多用含氟牙膏，相當(dāng)于局部用氟，增加牙根表面的抗酸能力，以減少齲病的發(fā)生。

按摩牙齒：每天早晚用手指按摩牙齦或做叩齒操，有益于牙體和牙周健康;有缺牙應(yīng)及時鑲復(fù)，義齒不合適應(yīng)及時修理或重新做;疑有口腔病變、腫瘤、包塊，則及時去醫(yī)院就診。

日常生活習(xí)慣：戒煙戒酒，細(xì)嚼慢咽。平時可多飲茶，尤其綠茶，因茶葉中含氟等防齲物質(zhì);注意營養(yǎng)，保持身體健康，保持良好的心態(tài)。

護(hù)牙秘方：能保護(hù)牙齒的美食

    海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質(zhì)的侵蝕

　　【牛奶和乳制品】含大量鈣，能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細(xì)菌生長。

　　【含磷食品】魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。

　　【含氟食品】海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質(zhì)的侵蝕。

　　【蘋果、生梨等】蘋果、生梨等在進(jìn)食時可起機(jī)械擦洗作用，擦去牙齒表面的細(xì)菌。果膠還有抑制細(xì)菌的作用。

　　【蔬菜】蔬菜中的膳食纖維可對牙面進(jìn)行機(jī)械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，減少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和維生素C，是抗齲營養(yǎng)素。