一個動作刺激十二經(jīng)絡

很簡單，自然放松，躺在床上，腰蓋微曲

兩手五指自然伸開

手掌帶指，由里向外轉圈，或由外向里，手指可隨意做些起伏的動作

腳跟支床，腳掌由里向外，或由外向里，做轉圈動作，這樣，膝關節(jié)也順帶著動作

做完由里向外，可再轉成由外向里 交換著做

原因在于手，腳，膝上，有十二條經(jīng)的重要的穴，把這些穴運動到了，等于活動了十二條經(jīng)