常敲手三里可助白領(lǐng)遠離頸椎病

　長期伏案工作或者經(jīng)常用電腦、駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。

　　這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導(dǎo)致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端，易受到風(fēng)寒邪氣侵襲，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢所致。有關(guān)針灸的書籍上介紹，穴位手三里屬手陽明大腸經(jīng)。據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)上說，穴位手三里與頸椎部位的大椎穴密切相關(guān)聯(lián)，如果經(jīng)常敲一敲手三里這個穴位，對這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

　　那么，手三里是哪個位置呢?穴位手三里在左、右手前臂處。將肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭處是曲池穴，曲池穴下面兩指寬處就是手三里。按摩方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過大。共敲擊108 下，每敲6下，作一次呼吸，一至三下為吸氣，四至六下為呼氣，以此類推。然后換右手敲擊左臂手三里。

　　另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫?zé)嵘⒑淖饔?，本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。

　　如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊，會感覺有一股熱氣涌向頭部，對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個，操作者可用左手敲擊右側(cè)，右手敲擊左側(cè)。

　　最為常見的穴位按摩治療頸椎病

　　 最為常見的穴位按摩治療頸椎病的方法有以下幾種：

　　1、按揉肩貞穴。位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上l寸。按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　2、按揉列缺穴。位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　3、按揉委中穴。位置：位于人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。

　　4、按揉肩井穴。位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

　　小貼士：白領(lǐng)預(yù)防頸椎病最適合的運動

　    年輕人每周應(yīng)好騰出相對固定的時間適當運動以鍛煉頸肌，日常還應(yīng)注意頸部保暖等細節(jié)。最適合預(yù)防頸椎病的運動有游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏。

　　游泳：水中浮力減少了頸部的壓力，而且在游泳過程中頭常向上抬，頸肌能得到很好的鍛煉。

　　打羽毛球：頭常后昂，揮拍動作又能帶動肩頸肌群同時得到鍛煉。

　　放風(fēng)箏：除了需挺胸抬頭，還常要左顧右盼，有利于鍛煉頸部的肌張力，可預(yù)防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。