什么食物降血脂最快最好 5種食物可常吃

　　血脂高是我們生活中常見(jiàn)的一種病，這個(gè)病對(duì)我們的生命安全有一定的威脅，所以我們應(yīng)該重視這種病，及時(shí)降血脂。降血脂除了藥物來(lái)治療外，還可以通過(guò)食物控制血脂的升高，那么什么食物降血脂最快最好呢?接下來(lái)我們一起往下去看看吧。

什么食物降血脂最快最好

　　1、香菇

　　香菇含有豐富的核酸類(lèi)、膽堿、嘌呤以及酪氨酸和多種不飽和脂肪酸，這些成分可以有效幫助降低血液中的膽固醇含量，降低血脂。常吃香菇還可以預(yù)防血管變脆，這對(duì)于緩解高血壓癥狀也有一定的效果。而且香菇還具有抗氧化作用，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，保持肌膚水潤(rùn)有彈性，延緩衰老。

　　2、豆制品

　　豆腐、腐竹等豆制品含有非常豐富的蛋白質(zhì)、磷脂、大豆異黃酮和不飽和脂肪酸等，其中大豆異黃酮具有非常好的降血脂作用，它可以清除血液中的膽固醇，使血脂達(dá)到平衡狀態(tài)。

　　豆腐也被稱(chēng)為“植物肉”，它除了不含有鐵紅素之外，幾乎含有肉類(lèi)中的所有營(yíng)養(yǎng)成分，卻又不含有肉類(lèi)中的膽固醇，所以豆腐非常適合高血脂患者食用。

　　3、蓮子

　　蓮子性平、味甘，具有很好的降火效果，尤其是蓮子心，有極好的降壓去脂作用。每天用蓮子泡茶喝或者煮蓮子糖水喝，不僅可以有效降低血脂，還能夠起到清熱、安神助眠的效果。

　　4、洋蔥、大蒜

　　雖然洋蔥的味道很刺鼻，很多人接受不了，但是卻不得忽視它的優(yōu)點(diǎn)。正是洋蔥那種刺鼻的成分，有著非常顯著的降血脂效果。每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中“有害膽固醇”轉(zhuǎn)化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低，而且不論是生吃或熟吃，其降血脂的效果都不錯(cuò)。

　　5、魚(yú)肉

　　魚(yú)肉幾乎是所有肉類(lèi)中不飽和脂肪酸含量最多的，尤其是N-3脂肪酸含量最高，這些脂肪酸對(duì)人體是有益的，不會(huì)形成膽固醇留存于血液中，所以多吃魚(yú)肉可以幫助減少血液膽固醇的含量，從而降低血脂，建議高血脂患者肉食以魚(yú)類(lèi)為主，多吃魚(yú)肉。

　　以上5種食物血脂偏高的人群可常吃，當(dāng)然，如果高血脂癥狀嚴(yán)重的話(huà)，還是需要依靠吃藥進(jìn)行治療的，飲食調(diào)理并不能起到徹底治療的作用的。另外，在生活中高血脂患者也應(yīng)該多注意以下注意事項(xiàng)：

　　1、控制飲食

　　很多血脂高的人就是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不注意造成的，所以說(shuō)快速降血脂的第一個(gè)方法就是控制飲食，在血脂升高以后高脂肪和高膽固醇的食物不要再吃了，可以多吃一些植物性蛋白含量高的食物，一定要記得少吃甜食，可以吃一些糖分含量低的食物，比如小米、薯類(lèi)等，纖維素高的蔬菜可以多吃一點(diǎn)，這樣能夠減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。

　　2、提倡大家適量喝茶

　　我們知道茶葉中是含有一種叫做兒茶酸的物質(zhì)，它的作用主要是增強(qiáng)血管的彈性、滲透性，可以防止血管發(fā)生硬化，其中降脂效果最好的一種茶是九葉藍(lán)茶葉泡出來(lái)的。而且這種類(lèi)型的茶葉中還有茶堿和咖啡堿，可以讓人更具精神，促進(jìn)血液循環(huán)，不讓人感覺(jué)到疲憊。堅(jiān)持喝這樣的茶除了能夠降低血脂，還能控制血壓、血糖、改善失眠的作用，還是不錯(cuò)的一個(gè)食物。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥

　　還有一部分血脂高的人是因?yàn)檫^(guò)度肥胖造成的，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)多運(yùn)動(dòng)將體重減到正常值以?xún)?nèi)是降低血脂的主要方法，大家每天可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，只要大家堅(jiān)持下去是可以減肥成功的。

　　4、絕對(duì)戒煙忌酒

　　香煙中的主要成分是尼古丁，而它能夠讓人體的血管收縮，這樣心肌的應(yīng)激性就會(huì)增加，之后就是血壓升高，心絞痛發(fā)作，加上血脂已經(jīng)升高會(huì)讓大家處于一個(gè)非常危險(xiǎn)的狀態(tài)，所以說(shuō)吸煙對(duì)人體是沒(méi)有任何好處的，喝大量的酒同樣對(duì)身體造成危害。

　　以上就是什么食物降血脂最快最好的內(nèi)容了，降血脂的食物只是對(duì)輕度的高血脂患者有作用，對(duì)明顯的血脂升高，除了飲食控制以外，還需要進(jìn)行藥物治療，才會(huì)獲得比較好的降脂效果。今天的內(nèi)容就給大家分享到這里了，希望能夠幫到朋友們。