小訣竅：小孩怎么鍛煉才能長高

到底小孩怎樣鍛煉才能長高？選擇合適孩子的運動方法，加上恰當(dāng)?shù)倪\動強度，才能使鍛煉有助于長高。

　　運動的時候，血液循環(huán)好，骨骺細(xì)胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關(guān)，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當(dāng)?shù)倪\動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當(dāng)然運動要根據(jù)孩子的年齡，比如像6個月以內(nèi)的要多翻、滾、主被動操，當(dāng)會爬以后孩子要使勁的多爬。

　　運動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負(fù)擔(dān)。運動的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。

　　戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動，蹦床，蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型，第一個是有有氧運動，持續(xù)時間比較久的，不是爆發(fā)的，比如百米賽跑，那不是有氧運動，有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。

　　第二是下肢有彈性的運動，比如伸展運動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。