月經(jīng)前后，是女性最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)！這3大方法，補(bǔ)血又養(yǎng)生

女人每一個(gè)月都要閱歷一次“失血”，很多人本著失去就要補(bǔ)回來(lái)的心理，想著要在來(lái)“大姨媽”時(shí)好好補(bǔ)補(bǔ)，其實(shí)，月經(jīng)是女人的正常生理現(xiàn)象，能夠添加血液循環(huán)，加速推陳出新速度，對(duì)身體有必定的好處。健康的女人是不需求在經(jīng)期時(shí)補(bǔ)血的，而氣血較虛的女人則需求在日常就留意補(bǔ)血。

失多少血即刻補(bǔ)多少？沒(méi)有用！

若會(huì)集在經(jīng)期時(shí)補(bǔ)血，或許出現(xiàn)反作用。比方，有些在經(jīng)期補(bǔ)血過(guò)多的女人就會(huì)有這樣的情況：吃了一些具有補(bǔ)血活血作用的食物后，出血量更大了。這其實(shí)就是盲目補(bǔ)血的后果，加大月經(jīng)量，乃至延長(zhǎng)經(jīng)期。

生理期時(shí)，女人要留意不能太勞累，飲食上根據(jù)自身情況，少吃或許不吃生冷的食物，另外，要留意衛(wèi)生，天冷則要留意保暖，堅(jiān)持陰部清潔，心境也要堅(jiān)持酣暢。

怎樣補(bǔ)血？專心日常

至于怎么正確補(bǔ)血，仍是要看自己自身的體質(zhì)情況。假如自身氣血不是特別滿足，能夠適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)血的食物。如富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等養(yǎng)分食物，動(dòng)物的肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等都是很好的“補(bǔ)血”食材。

藥材方面，推薦當(dāng)歸和田七，需求留意的是，這兩種藥材具有補(bǔ)血、活血的作用，不能在經(jīng)期飲用，以免形成經(jīng)量過(guò)多。

補(bǔ)血食譜，快快收藏

一、小米紅糖大棗粥

資料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

制作方法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片；備好的資料與清水一起下鍋煮，直到小米看起來(lái)特別粘就對(duì)了；煮好后，加少許紅糖稍加拌和即可吃上熱騰騰的粥了。

成效：紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的作用，而紅棗能夠養(yǎng)血安神，再加上養(yǎng)分豐厚的小米，補(bǔ)血作用佳。

二、木耳紅棗湯

資料：紅棗30枚、黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳放進(jìn)冷水里，漸漸泡發(fā)，再一點(diǎn)點(diǎn)清洗干凈，為了更好地食用，能夠?qū)⒛径撼尚《錉?；將處理好的木耳放入沙鍋中，加適量的水，大火煮沸后，再用小火漸漸燉煮，大約30分鐘即可，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

成效：紅棗木耳湯能夠補(bǔ)血養(yǎng)血，它主要能醫(yī)治血虛型的貧血，這類人的面部會(huì)比較蒼白，口唇和指甲也出現(xiàn)淡白色，另外。對(duì)于體虛無(wú)力、經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)垦５娜艘材軌蚴褂眠@種食療方。

三、黨參烏雞枸杞湯

資料：烏骨雞半只、枸杞10g、黨參2根、桂圓4個(gè)、干棗8個(gè)、姜4片

制作方法：先將烏雞洗凈，然后瀝干水份放入鍋中，用開(kāi)水淖一遍去掉血水，順便將干桂圓剝殼后取出果肉，姜切片；再把烏雞放入煲湯的鍋中，依次將桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、姜片放進(jìn)去；接著倒入適量的溫開(kāi)水，水量要沒(méi)過(guò)雞身；用大火將其燒開(kāi)，然后改小火漸漸煲，1-2個(gè)小時(shí)后，看樣子熟了就能夠加入適量的鹽，最后出鍋食用。

成效：烏雞自身養(yǎng)分價(jià)值就很高，常吃烏雞可進(jìn)步生理機(jī)能、推遲變老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯成效，特別對(duì)體虛血虧、肝腎缺乏、脾胃不健的人作用更佳，且這道菜集多種補(bǔ)品藥材為一體，養(yǎng)分豐厚，能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，滋補(bǔ)肝腎，適合一切人群食用，當(dāng)然，女人常食作用更佳。