女性養(yǎng)生常吃三種食物，營養(yǎng)豐富，延緩衰老

立秋已經(jīng)過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學習下吧。

　　百香果的香氣濃郁，酸甜可口，可以增進食欲，促進消化。百香果中富含的豐富的維生素C可以有效地參與膽固醇代謝工作，降低膽固醇，疏通血管。另外，百香果中含有的胡蘿卜素、VC、能夠清除體內(nèi)的自由基，起到美白嫩膚，祛皺淡斑，延緩皮膚衰老的作用。

　　海帶是我們生活中很常見的食物，不僅營養(yǎng)好吃，而且吃了還有很多的好吃，海帶中的碘極為豐富，它可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。富含的鈣、鐵等微量元素能夠提高機體抗寒能力，冬季適當多吃些海帶能起到御寒保暖防止感冒的作用。能夠促進腸胃蠕動，促進腸道內(nèi)的毒害物質(zhì)排出體外，促進排便。對于由于水腫而虛胖的人而言，吃點海帶有助于修飾身體的曲線。

山藥是一種天然的纖體美食，含有豐富的膳食纖維，食用后能幫助腸胃蠕動，預防便秘，清理腸道垃圾，減少油脂在體內(nèi)的堆積，而且山藥本身熱量低，且?guī)缀醪缓荆秤煤箫柛垢幸埠軓?，可以減少對其他食物的攝入量，堅持吃，有刮油消脂，排毒潤腸的作用，不管是早上還是晚上空腹吃山藥時，將山藥熬成粥食用，對腸胃也特別好。

　　咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關(guān)注，我們下期再見！