立秋養(yǎng)生法則：按體質進食

立秋如何養(yǎng)生？

1、適當增加睡眠

秋夜涼爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復體力和腦力，也順應了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。

2、加強鍛煉

秋天是由熱轉冷的過渡時期，此時積極地鍛煉，可以彌補夏虧，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強機體適應氣候變化的能力，有助于情緒平靜。

3、飲食調理

要增加營養(yǎng)，增加蛋白質的攝入，補充夏季消耗所致的虧虛，一些滋補食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補充夏虧引起的身體虛弱，適當進食，有利解困。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可預防秋燥，對消除秋乏也大有裨益。因為這些食品多富含維生素，并多為堿性食物，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產物盡快處理掉；堿性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

4、振作精神

要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，要振作精神，從心態(tài)上克服秋乏的干擾。