夫妻生活促進睡眠嗎？嘗試這四種放松方法來幫助睡眠

性生活是一個非常耗能的過程，但性生活的好處是無數(shù)的。許多專家會認(rèn)為，為了提高睡眠質(zhì)量，他們必須在睡覺前適當(dāng)?shù)刈鰫?。夫妻生活是否能促進睡眠？

夫妻生活促進睡眠嗎？

科學(xué)研究:64%的人性生活后睡眠更強　除了影響激素外，還有這個關(guān)鍵點：

澳大利亞昆士蘭大學(xué)阿普爾頓個人行為科學(xué)研究所睡眠質(zhì)量研究員Michelelelelele Lastella醫(yī)生最近討論了自己。“性睡眠療法”研究過程的第一階段指出，根據(jù)初步核實，對460名18至70歲成年人的睡眠狀況進行了統(tǒng)計分析。64%的實驗者在性關(guān)系后睡眠質(zhì)量更好，性生活質(zhì)量越好，實際效果越來越好。

歸因于主要原因，很多人在做愛的時候腦子里可能沒有太多的想法。做愛后，身體會釋放出來，有利于身體放松縮宮素(oxytocin)。

歸因于主要原因，很多人在做愛的時候腦子里可能沒有太多的想法。做愛后，身體會釋放出來，有利于身體放松縮宮素(oxytocin)。同時，它可以避免人們在睡覺前使用手機，導(dǎo)致大腦接收大量信息。如果人們想提高睡眠質(zhì)量，那么在睡覺前適當(dāng)?shù)剡M行性生活也是一個很好的方法。

性生活后睡得更強？適用于你的做法的三個主要原因：

除了最新的科學(xué)研究觀點外，日本著名減脂醫(yī)院門診專家佐藤桂子(Sato Keiko)在《日本肥胖醫(yī)學(xué)專業(yè)醫(yī)生原創(chuàng)性:人體生物鐘睡眠質(zhì)量減肥瘦身術(shù)》一書中也提到，同房之所以能促進睡眠，以下三個主要原因：

原因1/快速切換中樞神經(jīng)和交感神經(jīng):

當(dāng)意味著活動方式的中樞神經(jīng)系統(tǒng)切換成代表放松方式的交感神經(jīng)系統(tǒng)時，由于快速變化，我們會迅速進入深度睡眠質(zhì)量。在同一個房間里，身體從中樞神經(jīng)系統(tǒng)切換到交感神經(jīng)的速度比其他健身運動要快，所以你可以在同一個房間后睡得更好。在同一個房間里，身體從中樞神經(jīng)系統(tǒng)切換到交感神經(jīng)的速度比其他健身運動要快，所以你可以在同一個房間后睡得更好。

原因2/促進激素代謝:

荷爾蒙是人們在性生活后睡得很香的原因之一。婦女在哺乳期分泌縮宮素(oxytocin)荷爾蒙，從事性生活時也會代謝，使女性全身進入釋放壓力的方式。換句話說，女性在同一個房間里感覺像母親一樣穩(wěn)定，所以很容易得到舒適的睡眠。

原因3/平衡大腦皮層：

從頭部測量的數(shù)據(jù)信息也證實了男性在同一個房間后會睡覺。調(diào)查同房前后大腦皮層的作用，會發(fā)現(xiàn)同房后大腦皮層越來越穩(wěn)定。換言之，人腦已經(jīng)切換到睡眠模式，因此可以使男性更容易入睡。

試試這四種放松方法，幫助睡眠

但是，如果沒有可以同房的對象，“孤身一人”該怎么辦？此外，佐藤桂子醫(yī)生還建議您選擇一個替代選擇，即配合丹田呼吸法的四招“Draw in”如果能在睡前適當(dāng)進行放松法，將有助于放松心情，更容易入睡：

【“Draw in”放松法】

●第一步:雙腳與肩同寬站立。

●第二步:將雙手放在肚臍下的小腹上。

●第三步:用鼻子全力呼吸，同時體驗橫膈膜逐漸下降(此時腹腔會膨脹)。

●第四步:用嘴慢慢出氣，體驗橫膈膜從下腹向上走(此時腹腔會凹痕)。請開展Draw 在in的前提下，確定腹腔是否不均勻。