保健灸法的常用穴位及方法

保健灸法的常用穴位及方法：

（1）足三里灸：足三里為足陽明胃經(jīng)合穴，具有補脾益腎、調(diào)和氣血的功效。多灸此穴，以預防中風，為中、老年人保健要穴。用于預防中風，在平時可單灸足三里，有中風先兆時可配合絕骨穴。古人多采用化膿灸，有“若要安，三里莫要干”的諺語。灸此穴有預防老花眼的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究，艾灸足三里可以調(diào)整臟腑功能，促進機體新陳代謝，增加白細胞、紅細胞的數(shù)量和吞噬細胞的吞噬功能，增強免疫力。

（2）神闕穴：神闕又名臍中，屬任脈，為保健要穴，灸此穴，具有溫補元陽、健運脾胃、益氣延年之功效。其方法有隔姜灸、隔鹽灸，每次3～5壯，每日1次，10次為1療程。每次以感到局部溫熱舒適，稍有紅暈為度。

（3）氣海穴：氣海又名丹田，屬任脈經(jīng)，為保健要穴。常灸此穴有培補元氣、益腎固精的作用。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。

（4）關(guān)元穴：關(guān)元也稱丹田，屬任脈經(jīng)，為保健要穴，具有溫腎固經(jīng)、補氣回陽、通納沖任之功效。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。

（5）身柱灸：清心寧神，降逆止嘔之效。多采用溫和灸法，用煙卷大小的艾條，每次5～10min，隔日1次，每月不超過10次。

（6）風門灸：風門為足太陽膀胱經(jīng)穴，有宣肺解表，祛風通絡(luò)之功效，主治一切風證，多用于預防感冒，采用隔姜灸法，在感冒流行期間，每日灸1次，每次5～10min，連灸10天。

（7）中脘灸：中脘為任脈經(jīng)穴，胃的“募穴”，八會穴之一。具有健運脾胃，補中益氣之功效。常用隔姜灸、溫和灸。每日灸1次，每次5～9壯，連灸10天。

臨床上保健灸法，除上述穴外，還有大椎穴、膏肓穴、三陰交穴、命門穴、腎俞穴、曲池穴、陽陵泉穴及“伏天穴”等。

從保健灸的幾個主要腧穴來看，足三里一穴屬陽明經(jīng)，古代很多文獻均謂其有強壯及助消化的作用。如《中藏經(jīng)》曰:“三里主五勞羸瘦，七傷虛寒空”。其次如關(guān)元、氣海穴，不少文獻認為有強壯作用，《醫(yī)學入門》:關(guān)元主諸虛損”?！额惤?jīng)圖翼》:“關(guān)元主諸虛百損”?？梢婇L期施灸上述穴位，能健運脾陽、補中益氣、培腎固本、強壯全身，從而達到保健延年的效果。

足三里位于外膝眼直下3寸，即小腿脛骨前緣外側(cè)、膝關(guān)節(jié)下四指寬處。中醫(yī)認為，人體中的足三里是一個滋補強壯穴位。針灸該穴位，可治療胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病，以及高血壓、貧血、虛弱、下肢癱瘓、膝關(guān)節(jié)疾病等。

　　拍打足三里，可以刺激穴位，除了起到與針灸相同的效果外，還能提高整個機體的免疫功能，增強抗病能力。由于人體的衰老與微血管閉塞、微循環(huán)障礙有關(guān)，因此拍打足三里還能起到防止衰老的作用。

古人云“家有三年艾，醫(yī)生不用來”，說的就是使用艾灸進行家庭自我調(diào)治。灸法四季皆可，尤以冬季為宜?！睹献印分性d：“七年之病求三年之艾。”孔子也說過“無病自灸”的話，可見艾灸這種保健方法至少在春秋戰(zhàn)國時代就存在了。

《宋史》里還記載著一則故事：宋太宗趙光義病了，他的哥哥宋太祖趙匡胤來看望并親自為其艾灸，可見艾灸在當時已經(jīng)是很普遍的防病治病方法，宋代的一幅“艾灸圖”更加說明了這一點。