家庭按摩百科大全：怎樣才是正確有效的按摩(一)

　　7．其他手指的支撐作用

　　用大拇指按摩時(shí)，其他四只手指的‘支撐’作用也是非常重要的，稱為‘杠桿支撐指’（下圖）。當(dāng)大拇指在按壓時(shí)，其他四只手指頭就在腳的另一面，以一個(gè)輕微的均衡力量，壓于大拇指按壓的反方向。此時(shí)，腳就夾在大拇指與四指之間。同樣的，任何一只手指在按壓時(shí)，其他的手指便都是“支撐指”。你可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)，把右手大拇指放在左前臂上，不讓其他四只手指碰到左前臂，只用大拇指壓；然后，把其他四只手指放在左前臂上，再用大拇指按壓，你就會發(fā)現(xiàn)其間力量的差別。這就叫做‘‘手指的支撐作用I’。

　　練習(xí)之初，可先在腳底中央按壓，以學(xué)得支撐手的技巧。當(dāng)按壓反射區(qū)時(shí)，手指要隨時(shí)保持在自然的位置，否則，支撐力量便會消失。大拇指與其支撐手指，必須在相對位置，才能達(dá)到最好的按摩效果，所以當(dāng)大拇指移動(dòng)時(shí)，支撐手指也要隨著動(dòng)。

　　8．食指與中指的按摩技巧

　　基本上，食指與中指的按摩技巧和大拇指是一樣的（圖6-8）。第一個(gè)關(guān)節(jié)須彎曲，其他部分伸直，而大拇指就變?yōu)?ldquo;支撐手指”了。以食指按摩比較常見，但腳背則要用食指和中指一起按摩，以增加壓力。腳背、腳踝附近的肌肉較少，比較敏感，用食指或中指來按壓較好。同樣的，第一關(guān)節(jié)的彎曲若不恰當(dāng)，將造成關(guān)節(jié)太大的壓力，導(dǎo)致酸痛；而且被按摩的人，可能會被按摩工作者的趾甲搓到。腳底皮膚較厚或較深的地方，可用食指的第二關(guān)節(jié)來按摩（圖6-9）。

　　9．倒鉤的按摩技巧

　　倒鉤按摩技巧，又稱為‘‘大黃蜂刺入法’。有些反射區(qū)位非常小，如垂體反射區(qū)，在腳的大拇指腹的中央較深處，約只有大頭針的針頭大小。如果使用一般手指按摩技巧，很難按到正確的反射區(qū)，于是便須用倒鉤法來按摩。

　　倒鉤技巧與大拇指技巧一樣，第一關(guān)節(jié)自然彎曲，只是，在壓到那微小的反射區(qū)結(jié)晶時(shí)，大拇指要向手掌方向鉤進(jìn)來(圖6-10、6-11)。要注意的是，當(dāng)手指鉤進(jìn)來時(shí)，不可滑離反射區(qū)。這種倒鉤技巧，對垂體、盲腸、膽囊反射區(qū)等微小的部位最適合。

　　10.腳繞動(dòng)的按摩技巧

　　特別敏感的反射區(qū)，最好使用本法。找到這些反射區(qū)的結(jié)晶后，用手指按壓在結(jié)晶痛點(diǎn)上，以穩(wěn)定手輔佐，把腳向按摩手指的方向彎曲、旋轉(zhuǎn)、繞動(dòng)。這種方式可增加大拇指按壓的力量，且可轉(zhuǎn)移病人對痛點(diǎn)的注意力（圖6-12、6-13）。用此種方法按摩子宮、卵巢、睪丸等反射區(qū)，效果特別好。

　　11.彎曲、伸張的按摩技巧

　　當(dāng)按摩腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎臟等反射區(qū)位時(shí)，先以均勻、穩(wěn)定的力量壓著，然后用穩(wěn)定手將腳往按摩手的方向彎曲、伸張，這一伸一彎的反復(fù)動(dòng)作，可以增加按摩的壓力，而且可以幫助接觸到反射區(qū)更深處的結(jié)晶（如下圖）。另外，對于某些較感疼痛的反射區(qū)位，利用彎曲、伸張的按摩技巧，可減輕病人的心理負(fù)擔(dān)，承受治療的壓力，以達(dá)良效。

　　12.放松的痛

　　不論采用那一種按摩法，切勿使病人覺得疼痛難忍，隨時(shí)觀察病人的反應(yīng)、表情，調(diào)整按壓的力量。

　　有經(jīng)驗(yàn)的按摩工作者，不需用太大的力量，就能敏銳地觸壓到反射區(qū)結(jié)晶，進(jìn)行治療。

　　正確的腳底按摩，會讓病人有種“輕松的痛’的感覺，也就是說，雖然有痛的感覺，卻又痛得舒暢、快活。痛過之后，渾身輕松，會想再一次地體驗(yàn)這種痛的感覺時(shí)，就可以稱做‘放松的痛’。