家庭按摩百科大全：腳底反射區(qū)按摩

　　腳底的功用解密

　　1．腳的功用

　　人類和其他動(dòng)物最大的不同，在于人可以完全用雙足走路。人類歷史就是從人能站立、用雙足走路時(shí)開始的。

　　為了站著走路，人類的骨骼肌非常發(fā)達(dá)，為了保持兩腳站立的姿勢(shì)，骨骼肌（負(fù)責(zé)隨意運(yùn)動(dòng)）中的隨意?。ㄘ?fù)責(zé)抵抗重力）很發(fā)達(dá)，為了走路、跑步，緊張?。ㄟ\(yùn)動(dòng)肋必須活動(dòng)。同樣在腳的部位，如此靜（隨意肋、動(dòng)（緊張肋功用不同的肌肉，各由脊髓、大腦控制，彼此協(xié)調(diào)合作（圖5-1）。

　　意大利偉大的天才雷歐那達(dá)賓奇曾說人的腳是‘最棒的藝術(shù)品’，一雙腳占身體的1／4，有52根骨頭，并且在這一對(duì)腳上，密布許多肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶，彼此復(fù)雜結(jié)合，人的腳真是世上稀有的作品。

　　或站、或坐、或跑、或跳，腳的肌肉在兩條神經(jīng)線巧妙控制下運(yùn)動(dòng)，更重要的是，它提供腳活動(dòng)時(shí)需要的能量。腳正確的分段點(diǎn)是踝部，而腳底肌肉和神經(jīng)在生理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、解剖學(xué)上，都是連接脊椎到大腦的最重要部位。

　　2．腳底活動(dòng)對(duì)身體的影響

　　來看看我們走路的姿勢(shì)吧！首先我們抬起腳跟，體重便移到腳的小趾部分，靠近腳趾的部位（如下圖），尤其是靠近大拇指的部位會(huì)靠近地面，輔助這一動(dòng)作的，就是腳底的腳心，它就像墊子一般，帶有彈力，自然地支撐體重，使人走路。再來看一項(xiàng)調(diào)查吧！一位體重68千克的人踏出一步，需要體重的25%的力量，這個(gè)力量可以支撐85千克的重量。一個(gè)人在一生中，腳大約要承受總計(jì)2000萬噸的重量，這一切都要?dú)w功于腳心。

　　然而，腳心并非與生俱有，它是隨著人的成長(zhǎng)逐漸形成的。但是近年來因運(yùn)動(dòng)不足、鞋子文化發(fā)達(dá)，它的形成遲緩，很多小孩子變成扁平足，并且漸漸形成問題。腳底支撐全身重量，使身體能步行，又具有墊子一般的功能，當(dāng)然，它和身體各器官、臟腑也有密切的關(guān)系。了解腳底各部位與身體各種癥狀的關(guān)系，并練習(xí)刺激該部位，可以恢復(fù)健康。例如：脊髓神經(jīng)如網(wǎng)狀分布，支配整個(gè)腳底，因此，近年來有人透過腳底診斷椎間盤突出的毛病。

　　3．赤腳有利健康

　　前人曾說：‘‘腳的衰退是萬病之源。”又說：‘老化從腳開始。’從四肢動(dòng)物到我們?nèi)祟悾泻荛L(zhǎng)一段時(shí)間，都是赤著腳生活的（如下圖）。

　　但是，隨著文明的發(fā)達(dá)，人類開始穿鞋，從草鞋進(jìn)步到今天的鞋子，但這都是扁平足人口增加的原因，很多人擁有一雙容易疲勞、不健康的腳。

　　現(xiàn)代人一想到健康的腳，都認(rèn)為最好的方法是赤腳。借著直接刺激腳底，提高肌肉的生理作用，使該反射作用影響全身，達(dá)到健康。

　　此外，赤腳之所以重要，是因?yàn)樵谂c大地接觸之時(shí)，使我們養(yǎng)成與大地一體的心理。

　　赤腳使我們重視腳，也使腳不必穿鞋，從束縛中解脫。赤腳還能預(yù)防香港腳，使異常的腳趾恢復(fù)正常。

　　如此看來，在日常生活中，我們應(yīng)讓腳獲得解放，盡量不讓腳受到壓迫。

　　4．扁平足對(duì)身體不好

　　嚴(yán)格來說，并非沒有腳心就一定會(huì)形成扁平足，但是，這里我們?nèi)砸曀鼮獒t(yī)學(xué)上的問題。通常，我們所指的腳心，是指形成腳底縱、橫方向的拱形部分。

　　一般腳心的形成，在3~4歲即已發(fā)育八成，但是，近年來許多小孩子的腳心發(fā)育較慢，值得注意的是，許多高年級(jí)學(xué)生仍沒有腳心。

　　腳心可以支撐體重，當(dāng)我們做走、跑、跳等動(dòng)作時(shí)，它就如墊子一樣，減少腳底所受的沖擊，這是用雙腳走路的人不可缺少的東西。如果腳心發(fā)育遲緩，無法發(fā)揮自己的功用，也就是呈扁平足狀態(tài)，腳便容易疲倦，無法長(zhǎng)久步行，身體不能集中力量，自然缺乏體力。造成此一問題的原因，可能是因都市化導(dǎo)致人們運(yùn)動(dòng)不足，這一項(xiàng)推測(cè)有待日后的調(diào)查證實(shí)。

　　扁平足增加的另一個(gè)原因，是長(zhǎng)期穿鞋子在鋪設(shè)平坦的道路或地板上走路。預(yù)防或治療扁平足最好的方法，是少穿鞋子，赤腳運(yùn)動(dòng)腳底肌肉。

　　5．驚人的腳底

　　一個(gè)人平均每天走65千米的路，換算成步伐，大約是7500步。如果算成一生走的路，相當(dāng)于繞地球1周的距離。人一生要走這么多路，首先必須有發(fā)育健康的腳，保持健康狀態(tài)。從這里就知道日常生活上應(yīng)該多注意腳了。為了使腳底柔軟、有彈性、腳心成漂亮的拱形，脂肪便不可缺少。

　　有人發(fā)明一種機(jī)器來拍攝腳底，將它拿來拍攝長(zhǎng)壽村的老人們，發(fā)現(xiàn)這些人都有完整的腳心。這些長(zhǎng)壽的人在山中生活，從小用腳走遍許多地方，在工作、生活中形成健康的腳底，所以會(huì)如此長(zhǎng)壽。

　　腳底和趾頭、腳跟也有密切的關(guān)系，想要有漂亮的拱形腳底，在地上走路，一定得具備完美的趾頭和腳跟（如下圖）。

　　6．腳底穴位

　　穴位是針灸、指壓刺激的地方。刺激穴位可以幫助腸胃蠕動(dòng)，緩和神經(jīng)痛。

　　為什么刺激穴位可以調(diào)整身體狀況？因?yàn)檠ㄎ皇巧眢w和外界聯(lián)絡(luò)的通口，可以傳送身體內(nèi)各種情報(bào)，使外界能發(fā)覺，說得簡(jiǎn)單一些，當(dāng)人食欲減退，可能是胃部疲勞，刺激足三里和與胃相關(guān)的穴位，便會(huì)覺得壓起來比平常更痛。在有反應(yīng)的穴位上指壓或針灸，給予胃部刺激，食欲便可增進(jìn)。

　　腳底有很多穴位和全身器官相關(guān)，這就是中醫(yī)所謂六條經(jīng)絡(luò)。

　　經(jīng)絡(luò)是氣血的通道，氣血是人體活動(dòng)的能源，全身上下有貫通的通道，可分為十二區(qū)，各有其名稱，而腳的經(jīng)絡(luò)有六條，分別是陽(yáng)明胃經(jīng)、太陰脾經(jīng)、太陽(yáng)膀胱經(jīng)、少陰腎經(jīng)、少陽(yáng)膽經(jīng)、厥陰肝經(jīng)。

　　陰陽(yáng)之分是因陰經(jīng)主要通過腹部和手足內(nèi)側(cè)，陽(yáng)經(jīng)主要通過背部和手足外側(cè)。

　　腳底這狹小的地方，卻有幾條經(jīng)絡(luò)通過，刺激腳底很容易找到穴位（如下圖），調(diào)整身體狀況。

　　腳底最重要的穴位是涌泉穴，按摩此穴可以消除疲勞，使人精力旺盛。

　　1．額竇2．三叉神經(jīng)3．垂體4．鼻5．頭（大腦6．小腦、腦干7．舌、口腔＆頸動(dòng)脈9．頸10.食管、氣管11.甲狀旁腺12.甲狀腺13.腹腔神經(jīng)叢（太陽(yáng)經(jīng)）14.腎上腺15.胰腺16.十二指腸17.輸尿管18.膀胱19.直腸、肛門20.骨盆21.頭、頸淋巴結(jié)22.目23.耳24．肩25.腑窩（腑腔）26．臂部（上臂）27．膽囊28．升結(jié)腸29.回盲瓣30．盲腸、闌尾31．股部（大曬32.臀部33．乙狀結(jié)腸34.斜方肌35.肺、支氣管36.肝臟37.腎臟38.脾臟39.橫結(jié)腸40.小腸41.生殖腺（睪丸、卵巢）42.胃43.心臟