秋季養(yǎng)生首當(dāng)激發(fā)你的養(yǎng)生穴

秋季涼風(fēng)習(xí)習(xí)、雨水較多，人們夏日焦躁的情緒也隨之平靜，此時(shí)切勿光享受涼爽而忽視了養(yǎng)生。秋季養(yǎng)生的方法有很多，其中穴位養(yǎng)生就是一種很不錯(cuò)的選擇。下面給大家介紹8種養(yǎng)護(hù)內(nèi)臟的穴位養(yǎng)生法，以幫諸位度過這個(gè)多事之秋。

　　●用腳后跟健走——刺激腎穴

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，事實(shí)上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。

　　常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

●按摩腎腧——鞏固腎氣血

　　并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

　　●握固——可以固守精氣

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，像攢握寶貝一般。
　可以固守精氣神在體內(nèi)，平常走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
　　●提踵顛足——可按摩膀胱經(jīng)

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。