許多穴位是我們自我保健中需要了解的,找到穴位并掌握簡(jiǎn)單的按摩手法,隨時(shí)隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病癥。
脾胃、消化功能
如果平日里你的脾胃不好、消化能力差,可按摩穴位:中脘、足三里。
尋找:
中脘穴——兩肋骨連接點(diǎn)和肚臍連接線的中間點(diǎn)。
足三里——從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊。由此再往外,斜下方一點(diǎn)之處,還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn),正是此穴。
按摩要點(diǎn):
足三里——肌肉比較大,按摩力度可稍大,要滲透到穴位里。
中脘——大拇指指腹來回按壓,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。
便秘
經(jīng)常便秘者,或者大便不好等下消化道功能較差者,可按摩穴位:天樞、足三里。
尋找:天樞穴——位于人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。
頸肩
不舒服者,除了經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部外,可自我按摩或通過家人來按摩。
按摩穴位:風(fēng)池穴。
尋找:在人體的后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于與耳垂齊平。
眼部疲勞
看書或工作時(shí)間較長(zhǎng),為了緩解視力疲勞可使用的方式,可選擇按摩穴位:太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴。
尋找:
太陽(yáng)穴——比較常見的一個(gè)穴位,頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。(下圖)
睛明穴——在眼部?jī)?nèi)側(cè),內(nèi)眼角凹陷處。四白穴——雙眼平視時(shí),瞳孔正中央下約二厘米處。
黑眼圈:因?yàn)榧影?、熬夜所形成的黑眼?br />
按摩穴位:太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。
尋找:攢竹穴——眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處,此穴位有兩個(gè)。
心慌、暈車者
因?yàn)槠诔霈F(xiàn)心慌,或者心臟不太好者,以及經(jīng)常暈車者可按摩穴位:內(nèi)關(guān)穴。
尋找:內(nèi)關(guān)穴——可改善心臟循環(huán),手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋,往上約三指寬的中央。
按摩要點(diǎn):如果有心慌的癥狀,要按10分鐘以上,手要持續(xù)用力,左右手可交替進(jìn)行。如果是暈車,要按到不嘔吐為好。
頭疼頭暈者,可按摩穴位:太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴。
適于女性對(duì)于女性的痛經(jīng)、小腹疼痛,可選擇有利于活血的穴位:三陰交、太沖穴。
尋找:
三陰交——是女性可常用到的一個(gè)穴位,人體的小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上緣三指寬。
太沖穴——位于足部的背側(cè),大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。有利于舒肝理氣,解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。
失眠者
經(jīng)常失眠者或睡眠質(zhì)量不好的人,可選擇穴位:太沖穴、印堂穴、足三里、合谷穴、神門穴。
尋找:
印堂穴——兩眉頭連線中點(diǎn)。合谷——將拇指和食指張成45度角,位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)。
神門穴——在手腕腕橫紋上,手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。
減肥
對(duì)于肥胖者,也可通過穴位按摩來促進(jìn)脂肪的代謝。
腹部胖者,可選擇穴位:天樞穴、中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴。
尋找:
關(guān)元穴——肚臍直下3寸,4橫指處。天樞穴、中脘穴。
臀部胖者,可按摩穴位:環(huán)跳穴、殷門穴。
尋找:
殷門穴——位于臀部下方和膝窩連線上,約靠近臀部的2/5處,洗澡的時(shí)候也可多沖洗此穴位,可使腿部曲線優(yōu)美。
易感冒、免疫力差
對(duì)于經(jīng)常感冒、過敏性鼻炎患者??砂茨ρㄎ唬?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-24/757.html target=_blank class=infotextkey>迎香穴、足三里、合谷穴。
尋找:
迎香穴——鼻翼旁約一厘米處,有兩個(gè)穴位。足三里、合谷。
按摩要點(diǎn):鼻炎發(fā)作時(shí),可按摩迎香穴,得到快速地緩解。平時(shí),常按足三里和合谷穴,會(huì)提高身體的免疫力。
乳房保健按摩穴位:乳根穴、天池穴、期門穴。
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