哪些食物能對抗齲齒

哪些食物能對抗齲齒

齲齒又名齲病、“蟲牙”、“蛀牙”。齲齒發(fā)病率高，已被世界衛(wèi)生組織（WHO）列為第三大重點防治疾病。其發(fā)病原因除不注意口腔衛(wèi)生外，也與在不適當?shù)臅r間吃一些有利于齲齒發(fā)生的食物而造成。有研究表明，無論是精致的糖果，還是天然存在于水果及果汁中的糖以及淀粉類食物都具有致齲性。那么，哪些食物能抗齲呢？

1.奶與奶制品 眾所周知，這類食物富含鈣和磷，它既可以促進牙體硬組織的康復，又可抑制細菌性酸化，從而有效地保護牙齒。此外，奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質(zhì)和酶等物質(zhì)能促進鈣、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生長。因此，這類食品有利于抗齲。

2.蔬菜 蔬菜中富含膳食纖維，通過對牙面的機械性摩擦，清潔牙齒表面。通過咀嚼刺激唾液腺分泌以減少食物的粘附和牙斑菌的形成。所以膳食纖維被稱作是“防齲營養(yǎng)素”。 另外，黃綠色蔬菜中含有豐富的鈣，是琺瑯質(zhì)和牙本質(zhì)鈣化所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜中還含有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)如礦物質(zhì)和維生素，在抗齲中起著不可忽視的的作用。

3.蔥、姜、蒜 因為這類食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中細菌的生長繁殖，因此能抗齲。如蔥（大蔥、小蔥、洋蔥）、大蒜含有天然物質(zhì)“硫化丙烯辣素即大蒜辣素”，生姜含有“姜辣素”等。如能在膳食中適當使用這類食物，在抗齲中能起到一定的作用。

4.水果 蘋果、梨等水果能起機械擦洗作用，可清除粘附在牙表面的細菌，所以民間有吃水果“洗牙”的說法。同時水果中的果酸還有抑制細菌的作用。吃水果如能帶皮吃不僅能更多地攝取水果中的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也有防齲作用。

5.動物內(nèi)臟 動物內(nèi)臟富含微量元素如鐵、鋅等，能抑制細菌的產(chǎn)酸作用，因此這類食品也有抗齲作用。

6.魚、貝類 這類食物富含營養(yǎng)，特別是礦物元素在牙齒的正常發(fā)育和防齲中具有重要作用。

7.豆類 豆類如大豆、扁豆、豌豆、蠶豆等食物富含磷，磷是維持骨骼和牙齒的必要成分，能促進牙齒的健康生長和牙床的健康發(fā)育；磷酸鹽可以形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。因此，這類食物具有防齲作用。

8.茶葉 茶葉中富含氟，氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分，能與牙質(zhì)中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促進牙齒琺瑯質(zhì)對細菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒。另外，還能抑制細菌中的酶而阻礙細菌生長。因此，常喝茶有利于牙齒健康。氟還來源于海鮮類食物（雪魚、鮭魚、沙丁魚等）、蘋果、牛奶、蛋等食物。

9.甜味劑 如用木糖醇、山梨醇和甜葉菊等甜味劑替代蔗糖，這些甜味劑不能被口腔中細菌所利用并可抑制致齲細菌的生長。有研究發(fā)現(xiàn)，在使用木糖醇一段時間后，口腔中細菌發(fā)生品質(zhì)的變化，而且牙齒表面上存活的致齲細菌（變形鏈球菌）越來越少，齒菌斑形成減少，牙齒表面的酸蝕水平降低。

有研究顯示，變形鏈球菌可以有父母傳給他們的新生嬰兒，因而這些致齲細菌開始在嬰兒口腔中，如母親能定期使用木糖醇能大大降低這種細菌的傳染，使嬰兒更少發(fā)生齲齒。