預防近視食材：硬質(zhì)食物

     經(jīng)常給寶寶吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進寶寶視力的發(fā)育。一項研究結果表明：常吃細面條一類軟食的寶寶很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根。咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，避免寶貝近視眼的發(fā)生。

　　常見的硬質(zhì)食物：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。

　　推薦食譜：杏鮑菇炒胡蘿卜黃瓜

　　材料：杏鮑菇2根，胡蘿卜1根，黃瓜1根，生抽5ml，耗油4ml，大蒜2瓣，水、淀粉、油、鹽、白糖各適量。

　　做法：

　　1、杏鮑菇、胡蘿卜、黃瓜分別切片。

　　2、鍋中燒水，放入杏鮑菇焯燙一下，撈出備用。

　　3、鍋中放油，放入蒜片炒出香味。

　　4、放入杏鮑菇和胡蘿卜翻炒均勻。

　　5、事先將生抽、耗油、水、淀粉、糖混合成調(diào)味汁。

　　6、將調(diào)味汁倒入杏鮑菇和胡蘿卜中，翻炒均勻。

　　7、放入黃瓜片，翻炒均勻即可出鍋。