牛油果減肥還是增肥？牛油果有減肥的功效嗎？

　　生活中，不知不覺牛油果就流行了起來，像是沙拉中不加兩塊牛油果你都不好意思說是水果沙拉。其實牛油果的熱量很高的，吃多了不但不會瘦，反而會變胖。但是為什么大家都說它能減肥呢?今天秘方網(wǎng)就跟大家探索一下牛油果減肥還是增肥以及牛油果是否有減肥功效。

1、牛油果減肥還是增肥

　　牛油果是一種減肥的食物，但是如果吃法不當(dāng)，牛油果的熱量也是比較高的，所以也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有發(fā)胖的風(fēng)險性。男性通常一天吃一個牛油果;女性通常一天吃半個或者是1/4就可以。如果吃牛油果過多，就不能夠達(dá)到減肥的作用，少量應(yīng)用還可以有效的減少心血管疾病發(fā)病的風(fēng)險性，也有利于延長壽命。雖然牛油果營養(yǎng)比較豐富，但是也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行攝取。

2、牛油果減肥功效

　　大家可能比較不解，為什么牛油果脂肪和熱量那么高還有減肥的功效呢?這其實是因為牛油果的脂肪算是一種比較健康的油脂，有高蛋白、高能量和低糖份的特點。100g牛油果的熱量為160大卡，一顆牛油果大約300至400公克，熱量有245卡，相當(dāng)于一碗飯的熱量。所以牛油果應(yīng)該適量攝取。牛油果中含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，攝入適量的不飽和脂肪酸可以終結(jié)血液中的飽和脂肪酸，對減肥有一定的幫助;膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而起到預(yù)防便秘作用，并且膳食纖維可以在胃內(nèi)膨脹，還有促進(jìn)消化的效果，抑制身體中糖類和脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥效果。

3、吃牛油果的功效

　　1、保護(hù)肝臟

　　在召開的2000年太平洋流域國際化學(xué)協(xié)會會議上，日本的研究者宣布，他們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，鱷梨中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物，用于治療肝臟疾病。

　　2、美容

　　牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。美、日等國已將其廣泛應(yīng)用于護(hù)膚霜、洗面奶、面膜劑、洗發(fā)香波、防曬霜等多種化妝品。

　　3、緩解糖尿病癥

　　油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對糖尿病有緩解作用。

　　4、保護(hù)子宮健康

　　資料說，因為牛油果長的很像子宮，能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。更奇妙的是，牛油果從開花到成熟結(jié)果的生長期，也恰恰是9個月。

　　關(guān)于牛油果減肥功效就跟大家探討到這里了。其實牛油果這個水果雖然有很好的營養(yǎng)但我們生活中一定要做到飲食多元化哦。