奶水不足與產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)

     調(diào)查顯示，盡管隨著健康觀念的更新，目前有97.4%的嬰兒母親認(rèn)同母乳喂養(yǎng)的重要性，然而僅有55.8%的人堅(jiān)持按照世界衛(wèi)生組織的建議，至少做到了純母乳喂養(yǎng)寶寶至6 個(gè)月。

      母乳喂養(yǎng)的障礙究竟在哪里?有關(guān)調(diào)查顯示：絕大多數(shù)媽媽放棄母乳喂養(yǎng)是由于奶水不足。不過，相關(guān)專家也指出，奶水不足多是喂養(yǎng)方式不當(dāng)引起的，只要新媽媽們喂養(yǎng)方法得當(dāng)，克服心理障礙，經(jīng)過一周喂養(yǎng)，摸清寶寶規(guī)律之后，奶水都能滿足寶寶的需求。

為何常常奶水不足?

A 、化纖侵入乳管相關(guān)專家認(rèn)為：除部分內(nèi)因外，現(xiàn)代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關(guān)，比如衣服、尤其是內(nèi)衣的纖維會(huì)堵塞乳管等。為了避免這種情況，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g就應(yīng)提高警惕——不要把內(nèi)衣系得過緊。尤其是在妊娠后期，更應(yīng)注意：

做內(nèi)衣的織物一定要柔軟，最好選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的。

避免讓肌膚直接接觸化纖衣物，不要在內(nèi)衣外直接穿羊毛類衣服;

內(nèi)衣的洗滌要格外精心，切勿將內(nèi)衣與其他衣物一同洗滌;

每次使用內(nèi)衣前，一定要仔細(xì)將其內(nèi)側(cè)的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂凈;

B 、精神壓力所致現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快，緊張的生活環(huán)境、繁雜的人際關(guān)系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大波動(dòng)，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時(shí)都有可能發(fā)生。而這些因素可能會(huì)通過產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致乳汁缺乏的情況。因此，在把生寶寶列入日程上的孕前期，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己調(diào)控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運(yùn)動(dòng)，有張有弛的生活才夠健康。

C 、飲食結(jié)構(gòu)不合理許多現(xiàn)代女性為追求身材苗條，一般都吃得很少，僅僅強(qiáng)調(diào)多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運(yùn)作而必要的主食都被列入“黑名單”了，這種偏食現(xiàn)象往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的嚴(yán)重缺乏，當(dāng)然乳汁也不會(huì)多了。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要為自己和寶寶的身體健康多考慮一點(diǎn)，千萬(wàn)不要再挑食、偏食或少食。

D 、分娩姿勢(shì)與母嬰接觸研究證實(shí)，傳統(tǒng)的仰臥式分娩容易“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩卻能使泌乳量增加。此外，研究還表明，母嬰分離的產(chǎn)婦比母嬰密切接觸的產(chǎn)婦每天平均乳量少將近400毫升。目前我國(guó)的婦幼機(jī)構(gòu)已普遍實(shí)施“母嬰同室”，讓新媽媽們能與小寶貝日夜相處。

怎樣判斷奶水不足?

1 、哺乳的間隔時(shí)間寶寶吃飽以后應(yīng)該能睡2 - 3 個(gè)小時(shí)，或者隔兩三個(gè)小時(shí)再吃下一頓，這是正常的。如果剛吃完奶，隔了一個(gè)小時(shí)甚至半個(gè)小時(shí)，馬上又要吃，就有可能是奶水不夠。

2 、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以后，特別高興，要玩一會(huì)，這也是他吃飽了的表現(xiàn)。

3 、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。另外還可以看寶寶的大便，正常情況下是稀糊狀的，而如果很稀，有綠色泡沫，也可能說(shuō)明奶水不夠。

4 、最關(guān)鍵的指標(biāo)是寶寶體重增長(zhǎng)當(dāng)寶寶滿月時(shí)，如果體重至少比出生時(shí)增長(zhǎng)600克左右，這說(shuō)明奶水是夠的。