老人甩甩手 預(yù)防痔瘡發(fā)生
老年人由于腹腔血液循環(huán)不暢,肛門部位的靜脈更易擴張。痔瘡是老年人的多發(fā)病,甩手運動可改善腹腔血液循環(huán),是防治痔瘡的一個較簡便易行的好方法。
具體做法:站立,兩腳分開與肩等寬,兩手自然下垂,然后兩臂用力向后伸,甩手。每甩一次,兩腳趾同時用力在地上一抓,大小腿肌肉用力一縮,肛門也用力向下提縮一下。兩臂自然還原時,渾身放松,同時還要配合呼吸。甩手時吸氣,放松時呼氣,一次要甩手100~300次。
搜索: 搜索
首頁 | 高級搜索 | 聯(lián)系我們 | 信息反饋 | 網(wǎng)站地圖 | 返回頂部 | RSS訂閱
Copyright © 2012 - oklahomanursingschools.com All Rights Reserved.
人體穴位網(wǎng) 版權(quán)所有