中年男性如何擺脫“亞健康狀態(tài)”

長期奔波在事業(yè)與家庭間的中年男性們，最容易“透支”的就是健康。表現(xiàn)的具體癥狀有頭痛、容易疲勞、情緒低落、失眠、不愿運動、注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。這樣長時間下去，疾病就會很快找上門來。

　　商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮--烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身，象撥蚌，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率委高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分。當(dāng)人們美美地品嘗那些生猛海鮮時，殊不知已經(jīng)病從口入。

　　長期在辦公室工作吃什么--做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量，整天呆在辦公室日曬的機(jī)會少，易缺乏維生素D而易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

　　飲酒有利有弊--每天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降你75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加。

　　食物可穩(wěn)定情緒--鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)，當(dāng)人隨巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗可以補(bǔ)充足夠的維生素，以應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。

　　疲勞后吃什么--疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內(nèi)酸質(zhì)物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜，水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)，如有條件，此進(jìn)度洗個熱水澡，能使人的精神煥發(fā)，解除疲勞之感。