一招治腎虛方法，瞬間強(qiáng)腎法

古書里面有講“流水不腐，戶樞不蠹”，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣升發(fā)起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。

現(xiàn)代人工作忙碌，生活壓力大，飲食習(xí)慣的不良都導(dǎo)致了腎虛的問題，而腎虛帶來了身體許多問題的出現(xiàn)，其實(shí)大家可以嘗試武國忠老師介紹的補(bǔ)腎升發(fā)陽氣的方法稱為“瞬間強(qiáng)腎法”。

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微踮起感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后你身體就會(huì)感覺非常的輕松。方法很簡單，就是兩腳分開與肩齊寬，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎腧位置隨著身體的抖動(dòng)而上下抖動(dòng)。

用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還適合中老年人，人老腿先衰，腰腿痛相連，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了
這個(gè)方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好、睡眠不足的人?，F(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，最好的方法是通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，比如說散步、爬樓梯、慢跑、打球、練瑜伽等都可以，平時(shí)利用飯后睡前的時(shí)間做些輕量的運(yùn)動(dòng)，一天的疲勞感很快就能緩解。

運(yùn)動(dòng)，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充精力，補(bǔ)足腎氣，強(qiáng)身健體在過去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥。

強(qiáng)腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴它位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，增強(qiáng)腎的納氣作用，進(jìn)而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效。具體做法如下:強(qiáng)腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴它位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，增強(qiáng)腎的納氣作用，進(jìn)而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效。

具體做法如下：
3．雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

道家養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強(qiáng)壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等病。