女性每月的四個(gè)養(yǎng)生黃金期要抓??！別等錯(cuò)過了才后悔~

女人有特殊的生理周期，應(yīng)結(jié)合月經(jīng)不一起期陰陽轉(zhuǎn)化與消長節(jié)律的不同，別離進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。依照傳統(tǒng)中醫(yī)關(guān)于月經(jīng)的理論，將女人月經(jīng)周期分為四期：
月經(jīng)期：養(yǎng)生以“暖”為主

月經(jīng)期（月經(jīng)來潮的1—4天）。此期，經(jīng)血以曉暢為主，經(jīng)血排出順暢與否，直接關(guān)系身體日后的康復(fù)。

辦法：女人這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，主要是肚臍、腰和腳心不要著涼，忌食寒涼的食物，避免凝血、滯血，經(jīng)血不暢。一起忌吃辛辣食物，辛辣之品簡(jiǎn)單動(dòng)血，導(dǎo)致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、百瘕的女人來說，此期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時(shí)期。

陰長時(shí)間：養(yǎng)生以滋補(bǔ)肝腎為主

陰長時(shí)間（月經(jīng)5—12天）。月經(jīng)根本完畢，體內(nèi)陰血相對(duì)虧虛，因而稱之為“陰長時(shí)間”。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐步充足，為下次月經(jīng)做好物質(zhì)準(zhǔn)備。

辦法：有兩點(diǎn)必須留意：一是要防止熬夜，由于經(jīng)常熬夜會(huì)暗耗陰血；二是女人在這個(gè)階段仍然不能貪涼。如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則簡(jiǎn)單引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。這個(gè)階段能夠在煲湯時(shí)增加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。如果脾胃不好，消化功能弱，能夠加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。

排卵期：保持達(dá)觀、情緒安穩(wěn)

排卵期（兩次月經(jīng)中心的2－3天）。跟著體內(nèi)陰血不斷充盛，逐步進(jìn)入重陰轉(zhuǎn)陽、陰陽轉(zhuǎn)化的進(jìn)程。排卵期時(shí)間比較短，出現(xiàn)透明拉絲狀白帶，準(zhǔn)備懷孕的女人能夠把握時(shí)機(jī)，在此期安排同房，一起要保持達(dá)觀、安穩(wěn)的情緒，對(duì)受孕十分有益。

辦法：在飲食上，能夠在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。

陽長時(shí)間：不宜吃寒性的食物

陽長時(shí)間（排卵后至下次月經(jīng)來潮）。此期女人子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，能夠?yàn)槭茉凶鰷?zhǔn)備。

辦法：飲食上能夠多服山藥大棗粥，健脾氣、補(bǔ)腎氣。大棗滋膩礙胃，3-5枚即可。女人在此期應(yīng)留意保暖，不宜吃寒性的食物，比方梨、葡萄、西瓜等，避免傷及陽氣，導(dǎo)致宮寒不孕。