燥易傷肺：教你三招預(yù)防秋燥

　　秋燥是秋季的時(shí)令主氣，醫(yī)學(xué)認(rèn)為：燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時(shí)患者聽到最多的詞。

　　因此，身體正常的人也應(yīng)該做好防秋燥的準(zhǔn)備，防止秋燥對(duì)人體的損害。在飲食上要注意滋養(yǎng)津液，選擇能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。日常生活中，還應(yīng)注意調(diào)節(jié)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分。在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些能凈化空氣的綠色植物，睡前亦可于臥室里置冷水一盆濕潤(rùn)空氣。

　　避免上火

　　“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的。通常，人們?cè)?ldquo;上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為心跳加快、全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，而嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會(huì)影響人體的正常飲食。一些愛美的女士臉上也會(huì)因“火氣”比較旺，長(zhǎng)出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來(lái)不便。

　　如何避免“上火”，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息、避免熬夜，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食；其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。

　　養(yǎng)肺潤(rùn)肺

　　立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣侵入。

　　有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。由于天氣轉(zhuǎn)涼，過食涼性食物會(huì)傷脾胃。尤其夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因?yàn)楣项惗鄬贈(zèng)鲂允澄?，尤其天氣完全轉(zhuǎn)涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。

　　秋天最需要養(yǎng)肺潤(rùn)肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的最好食物。

　　警惕心梗

　　白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。著涼使免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，筋絡(luò)阻痹，會(huì)出現(xiàn)四肢痹癥。

　　晚秋季節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高。應(yīng)注意多吃些含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，有效預(yù)防心腦血管疾病的同時(shí)，也可預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。還應(yīng)防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液；日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。此外，秋高氣爽，也是進(jìn)行戶外鍛煉的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)多戶外活動(dòng)。