小滿以后祛濕是關(guān)鍵，5種食物越吃濕氣越重，常吃3物可健脾祛濕

小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，夏日的第二個節(jié)氣。“小滿大滿江河滿”，小滿之后，天氣逐步炎熱起來，降水也會逐步增多，標志著熾熱、濕潤的夏日即將登場。“濕”始于小滿，貫穿于整個夏日，從這時分起人們就需求做好防熱防濕的準備。那么，夏日祛濕在飲食上要留意什么？又有哪些祛濕的好辦法呢？

1、含糖量高的食物

 

沒有什么壞心情是甜食治好不了的，假如還欠好只能說明吃得太少。奶茶、甜品、巧克力、糕點幾乎是每個女性都難以抵抗的誘惑?？墒翘鹗吵远嗔瞬粌H容易發(fā)胖，還會助濕。由于這些糖分過高的食物進入人體后，在脾胃的消化過程中，會產(chǎn)生很多的水濕氣。從中醫(yī)理論來講，濕氣會導致身體水腫發(fā)胖，乃至臉上還會長痘長斑。

 

除了甜品之類的甜食，一些含糖量高的食物，如紅棗、西瓜、葡萄、芒果、菠蘿等，也要留意吃法，適量食用。

 

 

2、生冷的食物

 

進入夏日，天氣越來越熱，冰淇淋、冰西瓜、冷飲、冰綠豆湯、冰啤酒等能給身體“瞬間降火”的冰品十分受歡迎?？墒牵⑾苍飷簼?，冷飲等生冷食物易損害脾陽和胃陽，會影響脾胃功用，降低脾臟運化水濕的才能，導致寒濕聚集在體內(nèi)。所以，夏日別貪涼，要少吃或別吃生冷的食物。

 

 

 

3、涼茶

 

涼茶是由甘寒或苦寒的中草藥熬制而成，具有中藥的四氣五味，具有清熱潤燥、降火消暑等成效。在炎熱的夏日恰當飲用，能夠緩解口干舌燥、食欲不振、上火長痘等狀況?？墒切枨罅粢獾氖牵瑳霾璨⒉皇悄阆牒染湍芎鹊摹，F(xiàn)代人由于久坐、空調(diào)及飲食習慣等原因，本身脾胃就欠好，再隨意飲用涼茶，或許引起脾胃虛寒，從而加劇濕氣。

 

 

 

4、油膩食物

 

高油高熱的油膩食物進食太多，不但會造成體內(nèi)脂肪堆積，引起肥壯，還會加劇脾胃擔負，導致消化、代謝才能變差，濕氣也會更嚴重。因而，日常日子中，我們要少吃油炸、油煎食物，盡量選擇蒸、煮、燉、燜等烹調(diào)辦法。

 

 

 

5、重口味食物

 

夏天盡管天氣炎熱，但并未影響人們吃火鍋的熱情，小龍蝦、燒烤、麻辣燙等也都是這個時節(jié)十分受歡迎的美食。

 

這些都是重口味的食物，過多食用會影響腎臟功用，一起也會削弱脾臟的代謝才能，導致體內(nèi)濕氣增加。

 

 

 

祛濕氣，常吃這三物

 

1、茯苓

 

茯苓被稱為“四時神藥”，首要效果是健脾利濕和安神?！侗静菥V目》中記載茯苓：“逐水緩脾， 生津?qū)猓?平火止泄，除虛熱，開腠理。瀉膀胱， 益脾胃，治腎積奔豚”。茯苓補而不峻，利而不猛，藥性平緩。不管是寒濕仍是熱濕，又或者是風濕，都能夠用茯苓來祛濕。

 

 

 

2、芡實

 

芡實是植物“芡”的種子，俗稱雞頭米。芡實是具有補養(yǎng)效果的食藥兩用藥材，性平、味甘澀，能夠健脾止瀉、祛濕止帶。

 

芡實生品性平，澀而不滯，補脾腎而兼能祛濕?！侗静萸笳妗分杏涊d：“芡實怎么補脾，以其味甘之故；芡實怎么固腎，以其味澀之故。惟其味甘補脾，故能利濕，而泄瀉腹痛可治。”

 

 

 

3、薏米

 

薏米，醫(yī)學名薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載其能夠治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。

 

需求留意的是，薏米生品性微寒，適合濕熱體質(zhì)的人。脾虛泄瀉者可將薏米用文火炒至微黃、有焦香味，再食用。炒制后的薏米性質(zhì)溫和，健脾祛濕的效果增強，一起還具有理氣解郁的成效。

 

除此之外，薏米仍是一種美容食品，常常食用還有助于消除色斑，改進皮膚粗糙，使堅持肌膚白皙細膩。

 

 

 

夏天到了，如有厭倦乏力、食欲不振等狀況，能夠用以上3種食材熬粥食用，從而到達健脾祛濕的意圖。