夏季有哪些養(yǎng)生的食物呢？一起來看看吧

你了解夏天攝生的食物有哪些嗎？夏天氣候酷熱而生機(jī)旺盛，中醫(yī)以為心的陽氣在夏天最為旺盛，所以夏天更要留意心臟的攝生保健。下面就為您解答夏天攝生的食物有哪些。

?

夏天攝生的食物有哪些

 

1、苦瓜

 

中醫(yī)學(xué)以為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令恰當(dāng)吃些苦味食品，能康復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。熱天恰當(dāng)吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。別的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促進(jìn)體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌效果?？喙虾邢嗨埔葝u素的物質(zhì)，有明顯下降血糖的效果，被養(yǎng)分學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的抱負(fù)食品。

 

夏天攝生的食物有哪些

 

 

2、綠豆

 

綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、避暑利尿之成效。但要留意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到損壞，下降清熱解毒成效。又因綠豆性涼，脾胃衰弱的人不宜多食。

 

3、啤酒

 

啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有利人體健康的成分，素有“液體面包”之譽(yù)。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、康復(fù)體力等效果，實(shí)為夏天抱負(fù)的飲料。

 

4、西瓜

 

夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失養(yǎng)分也多，恰當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分，更能添加養(yǎng)分。研討還表明，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可削減患食道癌的風(fēng)險。西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，然后添加腎炎病人的養(yǎng)分，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能添加皮膚彈性，削減皺紋，增添光澤。

 

夏天睡覺攝生的貼士

 

1、保持床鋪整潔：夏天酷熱，易生菌，保持床鋪整潔不光可使人有個杰出的睡覺環(huán)境而且還能夠有份好的睡覺心境。

 

2、留意睡房的溫度、濕度等：一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超越23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入眠，甚至掀開被子。別的睡房的通風(fēng)要好。

 

3、留意選用臥具：臥具對睡覺質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬恰當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的效果舉足輕重。枕頭不宜太高，在酷熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精密織造而成的草席或以我國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制造的涼枕。

 

4、午睡：對很多晚上睡欠好的人來說，適時的午睡能夠作為一種補(bǔ)償。但午睡時刻最好在1個小時左右，不要過長。

 

夏天攝生的優(yōu)點(diǎn)

 

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏天脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺食欲欠好，簡單腹瀉，呈現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。

 

二是清熱避暑。夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因而常用些具有清熱解毒清心火效果的藥物，如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

 

三是滋養(yǎng)肺腎。中醫(yī)以為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要留意滋養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

 

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥合作針灸等外治方法來治療一些冬季好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。