《錯位筋縮淺談》香港作者朱增祥。該書對人體痛癥的病因有了一種全新的解釋:長時間不變的姿勢不僅導致筋腱萎縮,而且形成骨頭錯位,這種細小的筋縮和錯位用CT掃描等儀器看不見,卻造成了各種莫名的" />
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最好的健身法:拉筋+拍打+撞墻+貼墻+扭腰 (圖文)

時間:2012-07-15 17:45:09   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:oklahomanursingschools.com

--------有病治病,無病則健體強身延年益壽的秘訣

 

    一,拉筋法
    《錯位筋縮淺談》香港作者朱增祥。該書對人體痛癥的病因有了一種全新的解釋:長時間不變的姿勢不僅導致筋腱萎縮,而且形成骨頭錯位,這種細小的筋縮和錯位用CT掃描等儀器看不見,卻造成了各種莫名的病癥,而其中最顯而易見的是頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等等。
民國時期十大近代名醫(yī)朱南山后裔朱增祥醫(yī)師經(jīng)過五十年臨床經(jīng)驗,創(chuàng)出一套拉筋法,讓患者在專家指導后自行拉筋治療,效果顯著。中醫(yī)雖然沒有專門針對筋縮的療法,但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法:筋長一,壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫(yī)還沒有筋縮的概念,很多病人被治療了很久還不知病因何在,比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。拉筋過程中,一般醫(yī)師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止,以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了,不易拉開,所以愈緊愈要拉,愈痛愈要拉,不然它就愈縮愈緊了,它被拉過痛點后就會松多了。但也不是不顧一切拼命拉!沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

    1、
臥位拉筋法(如下圖):

 

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    ①將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處;
  坐在靠墻或門框的椅邊上,臀部盡量移至椅邊;
  躺下仰臥,右腳伸直倚在墻柱或門框上,左腳屈膝落地,盡量觸及地面,雙手舉起平放在椅上(見圖),做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動,有利放松髖部的關節(jié);
  移動椅子至另一面,再依上述方法,左、右腳轉換,再做十分鐘。
  一般拉完一條腿下來走幾步,會發(fā)現(xiàn)身體一邊重一邊輕,如此對比即可找到拉筋的效果。如果某人很難堅持幾分鐘,則說明身上的病痛越多越嚴重,拉起來也會越痛,但多拉幾次其病痛就會好轉。每天拉二十分鐘,有病治病,無病則延年益壽。
    2
、立位拉筋法(如下圖):

 

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  找到一個門框,雙手上舉扶兩邊門框,盡量伸展開雙臂;
  一腳在前,站弓步,另一腳在后,腿盡量伸直;
  身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;
  以此姿勢站立三分鐘,再換一條腿站弓步,也站立三分鐘。
    此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。
    3
、拉筋的作用:
    拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強腎功能,間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在? 

   首先,十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡相同,故筋縮處經(jīng)絡也不通,不通則痛。拉筋過程中,胯部、大腿內(nèi)側、腘窩等處會有疼痛感,說明這些部位筋縮,則相應的經(jīng)絡不暢。拉筋使筋變?nèi)?,令脊椎上的錯位得以復位,于是骨正筋柔,氣血自流,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩;

其次,拉筋可打通背部的督脈膀胱經(jīng),這對健康具有重大意義,因為督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力都仰賴于腎功能的強大。督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個循環(huán)的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng),也是抵御風寒的重要屏障,膀胱經(jīng)通暢,則風寒難以入侵,內(nèi)毒隨時排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在,即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個與臟腑同名的穴位,疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋,連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下,自然就掃清了很多看得見看不見的地雷、障礙的疾病隱患。

  第三,拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹,此三條經(jīng)通暢則人的腎功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉,但這對普通人畢竟難度太大,還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因,比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎,女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增強腎功能,女人要想治愈各種婦科病,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效,在家和辦公室皆可實施,不受天氣、場地限制。

  拉筋既是治療,也是診斷
  拉筋既是治療,也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直,則定有筋縮癥,筋縮則首先說明肝經(jīng)不暢,因為肝主筋,而肝經(jīng)不暢脾胃也不會好,因肝屬木,脾屬土,木克土。如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經(jīng)堵塞,腰有問題。膀胱與腎互為表里,共同主水,凡膀胱不暢者腎經(jīng)也不會通暢,浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下后后舉的手臂不能貼到凳面,則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上舉的腿不能伸直,下落的腿懸在空中不能落地,表明筋縮嚴重,不僅有腰腿痛癥,可能內(nèi)臟也有諸多問題。人從生到死的過程,就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢,故最柔,老子因此用嬰兒形容柔,人長大后氣血逐漸不暢,身體也因此逐漸變硬,人死則徹底成為僵尸。
    4
、拉筋與壓腿、瑜珈、牽引、舞蹈的區(qū)別:
  其最大區(qū)別是,拉筋簡單、有效,即學即會,對絕大多數(shù)各類腰、背、腿痛癥患者,可一次性當初見效,可謂立竿見影;
  適用面、普及面很廣,男女老少咸宜,家里、辦公室皆可,防病、治病、健身皆有效;
  牽引、跳舞、壓腿、瑜珈均處動態(tài),容易失控受傷受傷,惟拉筋處于靜態(tài),但拉筋時間和強度可自己掌握,無論仰躺還是站立式拉筋都不會轉動腰部和關節(jié),所以不易拉傷,安全指數(shù)較高;
  拉筋法將筋拉得更徹底,將從頸椎到腰背、膝后、腳跟、髖關節(jié)及大腿內(nèi)側的筋全部拉開,對全身病灶和不通的經(jīng)絡有地毯式轟炸的掃蕩作用。而其它運動多只拉開局部的筋;
  拉筋時既可閉目養(yǎng)神,又可聽音樂、冥想,可謂革命生產(chǎn)兩不誤。

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