有助于睡眠的穴位按摩法

有助于睡眠的穴位按摩法

　　按摩穴位可以預(yù)防和改善失眠，這里介紹兩種穴位。

　　有助睡眠的穴位：

　　1、不容穴

　　在上腹，當(dāng)臍中上6寸，距前正中線2寸。

　　2、期門穴

　　在胸部，當(dāng)乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。

　　3、大巨穴

　　在下腹部，當(dāng)臍中下2寸，距前正中線2寸。

　　4、關(guān)元穴

　　在下腹部，前正中線上，臍下3寸。

　　有效解除失眠的主要穴位：

　　1、鳩尾穴

　　位于臍上七寸，位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

　　2、巨闕穴

　　位于人體的腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下二指寬即為此穴。該穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上6寸。

　　按摩方法：選擇好穴位后，一般用食指、中指壓在穴位上，順時(shí)針方向按揉。有左右穴位的要交替進(jìn)行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同時(shí)做細(xì)而均勻的腹式呼吸，全身放松。