按摩“三脖”健身防病

 按摩“三脖”健身防病

　　人體的腕、踝、頸（俗稱手脖、腳脖、脖子）三個部位稱為三脖。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)記載，腕踝頸部分別通行著手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陌經(jīng)，合稱十二經(jīng)絡(luò)，并有與人體諸陽經(jīng)相聯(lián)系的督脈；與諸陰經(jīng)相聯(lián)系的任脈循行于頸部，起于躁止于頸的陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈溝通著人體上下，三脖部位囊括了人體二十條經(jīng)絡(luò)中的十八條，而且三脖處穴位眾多。

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)系臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部位的通路，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)系，使人體成為一個有機(jī)的整體。進(jìn)行經(jīng)絡(luò)腧穴按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血，調(diào)理陰陽，可達(dá)到無病健身，有病治療之目的。

　　三脖按摩區(qū)分別位于腕橫紋上、內(nèi)外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環(huán)形帶。在三脖按摩區(qū)運(yùn)用傳統(tǒng)的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先輕后重進(jìn)行自我按摩，日間隨時可做，持之以恒，每 區(qū)每次按摩5—10分鐘，大多一個月即見成效。

　　一般健身強(qiáng)體三脖都要按摩，治療疾病則各有側(cè)重：

　　凡心、肺、大腸、小腸之病應(yīng)重點按摩手脖，胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病以按摩腳脖為主， 頭、胸、腹、四肢之病則重點按摩脖子。
 

　　按摩“三脖”的方法通常為：推拿揉搓法，并且要講究力度適中。

　　按摩脖子，“推”可以現(xiàn)在發(fā)際向下推，然后左右推。“拿”掐脖子的肌肉。“揉”在脖子畫圈圈，與推的方式接近。“搓”手掌貼合脖子，左右交替搓。

　　按摩手脖，“推”主要是按摩腕橫紋部位。“拿”主要是將手腕上的肌肉一圈一圈的向上拿。“搓”在整個手腕部，搓到有些微熱時較好。“揉”用手指指肚來按摩。

　　按摩腳腕的手法也是推拿揉搓法，與按摩手腕的方式相同。

　　此法簡便易行，效果理想。在“三脖”區(qū)采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天隨時可做，每區(qū)每次至少按摩5—10分鐘，就能起到一定保養(yǎng)效果。經(jīng)常對“三脖”進(jìn)行按摩，可以很好的調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，改善亞健康的情況。

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