穴位養(yǎng)生：打通任督二脈 提神醒腦強(qiáng)身健體

 穴位養(yǎng)生：打通任督二脈 提神醒腦強(qiáng)身健體

　　不知道是因?yàn)樯鐣?huì)壓力大，還是環(huán)境因素的影響，現(xiàn)代人不管是睡眠質(zhì)量好的還是睡眠質(zhì)量差的總感覺休息不夠。每天早晨起來，全身疲勞、酸痛，注意力不集中，精神很差。工頭昏腦脹的，工作一天晚上回到家也是如此，身上舒服的時(shí)候很少，每天都是如此，怎么樣改善這種狀態(tài)呢？

　　中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，堅(jiān)持頭部按摩，可使任督脈氣血經(jīng)絡(luò)通暢，起到清腦提神、健身強(qiáng)體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，從而起到健腦作用。

　　浴頭疏發(fā)以整個(gè)頭部為按摩對(duì)象。首先，松開十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量，從前發(fā)根外疏到后發(fā)根處，從前到后疏理整個(gè)頭部。重復(fù)做15—20次，用力的大小，以做完后頭皮微感發(fā)熱為好;疏理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。

　　方法就如平時(shí)撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反復(fù)做3—5次;最后，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再松開。反復(fù)進(jìn)行，將整個(gè)頭皮擠壓二、三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。

　　用自己的雙手指頭來梳頭。古人認(rèn)為用手指梳頭可以按摩頭皮。頭部穴位較多，通過手的梳理按摩，可使氣血流暢，頭發(fā)光潤烏黑，所謂“千過梳頭，頭不白”。當(dāng)人們用腦過度精神疲憊的時(shí)候，往往會(huì)不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地敲打，其實(shí)，這就是刺激頭部的兩個(gè)重要穴位“印堂”和“神庭”。

　　神庭穴在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。

　　印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達(dá)摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一，可見其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對(duì)消除頭痛頭昏，恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩，互相補(bǔ)益，則效果更佳。

　　印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)20—30圈，逆時(shí)針揉動(dòng)20—30圈即可。

　　按摩時(shí)身體端坐，脊背挺直，首先做好按摩的準(zhǔn)備。能夠起到消除疲勞、活躍大腦細(xì)胞、增強(qiáng)記憶力的作用。對(duì)于因?yàn)殚L時(shí)間看書學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的頭腦發(fā)脹、頭昏眼花，具有明顯的治療作用。

　　人工作一天，很想能有一個(gè)很好的休息時(shí)間，需要一個(gè)很好的狀態(tài)，如果你現(xiàn)在的狀態(tài)是文中所述的這樣，不妨嘗試一下穴位養(yǎng)生的幾個(gè)方法。