專家4種按摩方法，男人在家也能自我保健

 男性作為家庭和社會(huì)的頂梁柱，身上肩負(fù)著這樣那樣的巨大職責(zé)。男人看起來巨大健旺，但不要忽視了他們也有脆弱的時(shí)分，特別是面臨健康問題的時(shí)分。

現(xiàn)在，男人對(duì)自己房事能力的要求現(xiàn)已不再局限于“強(qiáng)有力”，更重要的是“經(jīng)久不衰”，醫(yī)學(xué)研究也標(biāo)明，男性功能的健康情況是反映男人整體健康的風(fēng)向標(biāo)。

為了更好地在日常日子中加強(qiáng)男性功能保健，專家引薦幾個(gè)按摩的好辦法。

一.關(guān)于男性性欲減退有協(xié)助的按摩辦法

１.睪丸按摩：用一只手悄悄捉住陰囊， 按壓放松， 重復(fù)25次， 每天均實(shí)施這種按摩。

２.按壓會(huì)陰：會(huì)陰是性機(jī)能的刺激中心， 對(duì)男性和女性都很重要，可按、揉配合。

３.按壓“ 長強(qiáng)”穴：即腰骶部， 長強(qiáng)穴亦是性刺激要點(diǎn)， 指壓5次， 動(dòng)作要輕。

４.揉腰眼：仰臥， 兩手握拳， 屈肘， 將拳置于床與腰背之中， 拳心貼床， 以指掌關(guān)節(jié)突起處抵在腰脊兩邊進(jìn)行按揉。

5.按腰骶：座位， 身微向前傾。屈肘，兩掌盡量上置于兩邊腰背部，以兩手掌（ 尤以小魚際）著力， 向下至尾骶部快速擦動(dòng)， 以熱為度， 此法可激起腎中陽氣。

6.拿陰股：

①座位， 先以右手拇指與四指分隔， 從左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)上端起，邊拿揉股內(nèi)側(cè)肌肉邊向下移，直至膝部， 操作10次， 然后換手操作。

②以右手掌面推擦左大腿內(nèi)側(cè)至膝， 以熱為度， 再換手操作。

二.關(guān)于男性勃起功能障礙有協(xié)助的按摩辦法

１、腹部按摩。沿著腹壁由劍突部向恥骨聯(lián)合部推進(jìn)， 由淺到深， 由輕到重， 按部就班， 每次100下。其次， 用兩手掌由兩脅部向臍部推進(jìn)每次50下。

２、陰囊精索部按摩。用兩手大拇指、食指、中指做搓弄樣按摩陰囊精索， 每次100下， 三指做搓弄泥球樣按摩睪丸， 由輕至重， 按部就班，每次100下。

３、在睪丸上方以彈擊樣沖擊睪丸3~5次（ 用力不可過重） ，50歲以上者可常常進(jìn)行此法操作， 時(shí)刻愈長，作用愈好。

４、按摩尾閭。用摩法和按法在尾骶骨部位操作， 古人稱為“摩按魚尾”。姿態(tài)取座位， 雙手掌同時(shí)或交替在此部位操作， 方法要深透， 以深層微熱為度， 每次3~5分鐘。

５、搓陰莖。雙手撫住陰莖， 彼此用力進(jìn)行搓弄， 搓數(shù)次后， 用手捉住陰莖頭部向外提拉數(shù)次， 然后再搓揉， 反復(fù)3次。

６、合陰囊。雙掌夾住陰囊， 相對(duì)合掌而拍擊陰囊， 開始時(shí)用力要輕，今后逐步加力， 每次50下。

７、點(diǎn)會(huì)陰。用中點(diǎn)撥揉會(huì)陰穴30~50次。

三.增強(qiáng)男性性功能的按摩辦法

一手把陰莖靠攏一旁， 另一手放在腿根部?jī)?nèi)側(cè)， 上下斜著沖突腿根 36次， 然后換手， 做相同的沖突36次， 再由下向上提高陰莖， 另一手沖突下腹部36次。

四.關(guān)于男性強(qiáng)身有協(xié)助的按摩辦法

按摩睪丸是健腎醒腦壯陽益壽的強(qiáng)身秘訣， 尤適于中老年男人。按摩睪丸宜在床上做， 如睡前和晨起前于床上和被窩里， 兩腿自然伸直，稍分隔， 搓熱雙手， 一手按于小腹（ 丹田穴） 處；

另一手拇、食指將陰莖托握于虎口， 兩指并攏， 固定陰莖，另三指悄悄揉捏睪丸， 默數(shù)81次，然后左右換手， 相同默數(shù)81次。

方法需輕、柔、緩、勻， 要有舒適感。切忌倚輕倚重。按摩時(shí)思維專一， 若陰莖舉， 務(wù)求抑制。收功時(shí)，一手兜在腎陰囊， 一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。