達到正常生活。平時注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種維生素和微量元素,保證乳母和寶寶的營養(yǎng)充足。
TIPS:
1.月子里的新媽媽每天需要攝取的總熱能大概在2600~2800千卡左右,大約比孕前多出1/3,這1/3可以是二兩肉、一杯奶加半個饅頭,也可以是一碗濃濃的雞湯、一個雞蛋再加一份蔬菜炒飯。
2.新媽媽的飲食標準:補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力;充分制造乳汁,滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求;飲食合理均衡,避免發(fā)胖;變換種類吃,避免厭食。
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