腰椎間盤突出綜合征自我按摩療法

自我按摩法是指應(yīng)用各種手法在自己身體的一定部位上進(jìn)行按摩，以放松肌肉或防治疾病，屬于古代導(dǎo)引的范疇，幾千年來在養(yǎng)生、保健、防治疾病等方面起到很好的作用。自我按摩特點(diǎn)是“意”、“氣”、“行”結(jié)合，要求自我按摩時(shí)，思想專注集中，調(diào)節(jié)呼吸，動(dòng)作要有意識支配。針對腰椎間盤突出綜合征，自我按摩療法有著很好的療效。

摩腎堂：兩手掌或拳背緊貼在背后脊柱兩側(cè)，由兩手盡可能摸到的最高位置開始，然后向下摩擦，經(jīng)腎俞直至尾閭骨，做30次。

拿下肢：用一手或兩手捏拿大腿至踝部，往返10次，左右輪換，每日約2～3次。

通經(jīng)絡(luò)：患者在患側(cè)下肢循經(jīng)按壓委中、承山、昆侖、足三里、梁丘、血海等下肢穴位，以疏通經(jīng)絡(luò)、減輕疼痛。

灑腿直立：提起右腿，向前灑動(dòng)如踢球狀30次，左右輪換，可防治髖、膝、踝關(guān)節(jié)酸痛。

注意

1.患者行自我推拿時(shí)，可不必拘時(shí)間、次數(shù)，動(dòng)作要輕柔、緩和。

2.幅度因人而宜，不宜過猛。

3.患者要注意保暖及保證充足的休息。