感冒的保健按摩手法

感冒是四季最為常見的外感病，以冬春季較多見，尤其氣候驟變時(shí)為多。本病的發(fā)生，主要是由于體虛抗病力減弱，在氣候異常、冷熱失調(diào)、人體衛(wèi)氣不固之時(shí)，風(fēng)邪乘虛而入，或由一種濾過性病毒所致。其癥狀是：頭痛、四肢酸楚、咽癢咳嗽、口渴、鼻流清涕、打噴嚏、惡寒發(fā)熱（或不發(fā)熱）、無(wú)汗、咽紅腫、胸部發(fā)悶、氣短、胃脘部脹滿、心煩意亂、惡心嘔吐、頭暈等。

穴位按摩對(duì)感冒有較好的療效。按摩相應(yīng)穴位不但能增強(qiáng)人體免疫功能，而且能增強(qiáng)機(jī)體的各項(xiàng)生理功能，使機(jī)體發(fā)揮其自身的抗病能力，抵抗病毒和細(xì)菌的感染，以達(dá)到治病的目的。這是單純藥物療法所不能達(dá)到的。

頭部按摩

有效穴位：百會(huì)、腦戶、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，及支氣管、肺、外鼻、感冒、咽喉、鼻眼凈等耳穴（如圖一）。

按摩手法：①按壓百會(huì)、天柱、腦戶各穴位30～50次，力度稍重，特別是打噴嚏、鼻塞嚴(yán)重時(shí)，按壓百會(huì)、天柱二穴很有效。②按揉風(fēng)池穴、風(fēng)府穴各50～100次，力度以酸痛為宜。③用雙手食指、拇指指端著力相對(duì)捏揉或掐揉兩耳圖中穴位?；蛴没鸩癜纛^，分別按壓兩耳圖（如圖二）中穴位各6分鐘，頻率為每分鐘120次，力度以輕柔為佳，但要輕重兼施。

手部按摩

有效穴位：合谷、孔最、少商、陽(yáng)溪、商陽(yáng)等穴（如圖三、圖四、圖五和圖六）。

按摩手法：①掐按孔最、合谷、少商、陽(yáng)溪各穴位30～50次，力度適中，其中孔最、合谷二穴對(duì)感冒時(shí)發(fā)生倦怠、無(wú)力并伴有發(fā)熱有奇效。②對(duì)胃腸癥狀明顯，如惡心、嘔吐、食欲缺乏者，按壓商陽(yáng)10～20次，即可緩解癥狀。因?yàn)榇搜▽?duì)惡心是相當(dāng)有效的。

有效反射區(qū)：肺、支氣管、鼻、喉、氣管、頭頸淋巴結(jié)、胸腺淋巴結(jié)等。

按摩手法：① 按揉或推按肺、支氣管、胸腺淋巴結(jié)區(qū)各100～150 次。②點(diǎn)按或拿捏頭頸、胸腺、鼻等反射區(qū)各50～100次。③各治療區(qū)可反復(fù)交替使用，每日2次，早、晚各1次，直至感冒治愈。

足部按摩

有效穴位：金門、申脈、京骨、公孫、隱白、厲兌等穴位（圖七、圖八和圖九）。

按摩手法：①捏揉金門、申脈各30～50次，力度以酸痛為宜。②按揉京骨、八風(fēng)各30次，力度稍重。③掐按隱白、厲兌各30～50次，力度以脹痛為宜。

有效反射區(qū)：腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、鼻、肺及支氣管等。

按摩手法：①依次點(diǎn)按足部腎和腎上腺反射區(qū)各50~100次，向足跟方向點(diǎn)按， 以微微酸痛為宜，每日２次。②推按足部輸尿管反射區(qū)30～50次，由足趾向足跟推按，用力要均勻，力量不要太大，以自覺酸脹為佳。③點(diǎn)按足部膀胱、鼻反射區(qū)各50～100次。④由足外側(cè)向足內(nèi)側(cè)推按肺、支氣管反射區(qū)各50～100次。

軀干部按摩

有效穴位：肩井、大椎、風(fēng)門、肺俞等穴位（圖十）。

按摩手法：按揉大椎、風(fēng)門、肩井、肺俞各穴50～100次，力度以酸痛為宜。

生活注意

①注意保暖，防止受涼，多飲白開水。②加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，忌煙酒、海鮮、寒涼食品。③注意勞逸結(jié)合，流感期少去公共場(chǎng)所。④平時(shí)應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力。⑤保持室內(nèi)空氣流通，飲食宜清淡，多食瓜果蔬菜，忌食辛辣食品。