李振華等國(guó)醫(yī)大師的清肺八招

李振華等國(guó)醫(yī)大師的清肺八招

肺在五臟六腑中的地位很高，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。”也就是說(shuō)，肺相當(dāng)于一個(gè)王朝的宰相，一人之下，萬(wàn)人之上。宰相的職責(zé)是什么？負(fù)責(zé)了解百官、協(xié)調(diào)百官，事無(wú)巨細(xì)都要管，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中又有“肺朝百脈”之說(shuō)，也就是全身各部的血脈都直接或間接地匯聚于肺，然后敷布全身。另外，在人體五臟六腑中，肺的位置最高，它負(fù)責(zé)氣的宣發(fā)肅降，中醫(yī)有“肺為水之上源”之說(shuō)，一旦肺熱或肺寒，宣發(fā)肅降功能失調(diào)，人的氣機(jī)運(yùn)行就會(huì)受阻，人就會(huì)生病。因此，我們必須要好好養(yǎng)護(hù)我們的肺。

我們將30位國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)肺經(jīng)驗(yàn)加以概括，總結(jié)了以下8條，希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。

1．笑能清肺，平時(shí)多笑一笑

李振華教授提出了“笑能清肺”的理念，他認(rèn)為：笑能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力，使肺氣下降，與腎氣相通，并增加食欲。清晨鍛煉，若能開(kāi)懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，呼出廢氣，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和。

2．蛤蟆功，讓你的呼吸系統(tǒng)更強(qiáng)大

蛤蟆功是一套傳統(tǒng)的健肺功法，這種功法可以有效地鍛煉人體的呼吸系統(tǒng)，只要堅(jiān)持每天1次，每次練20分鐘即可。具體方法為：雙腿跪在床上，雙手壓在床上，身體前傾，全身放松。用鼻子深吸氣，同時(shí)肚子往外鼓，氣在丹田停留1分鐘，然后用嘴呼氣，同時(shí)癟肚子。

如果想讓蛤蟆功起到事半功倍的效果，那么最好在每天下午的5點(diǎn)到7點(diǎn)做這套動(dòng)作。另外，在練功的同時(shí)，最好聽(tīng)比較安靜、令人心情愉悅的音樂(lè)。

3．飲食養(yǎng)肺這樣吃

要養(yǎng)護(hù)肺，應(yīng)注重飲食，多吃蒜。中醫(yī)認(rèn)為大蒜味辛、性溫，可健胃、殺菌、散寒，適合于肺病患者食用。另外，飲食養(yǎng)肺還應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、梨等，但要按照個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能適量食用。

4．養(yǎng)肺不要忘了肺經(jīng)

肺經(jīng)是人體非常重要的一條經(jīng)脈，它起于中焦，向下絡(luò)于大腸，回過(guò)來(lái)沿著胃上口，穿過(guò)膈肌，屬于肺臟。有人總覺(jué)得氣不夠用，有吸不上氣的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候就可以點(diǎn)揉太淵穴。此穴為肺經(jīng)原穴，補(bǔ)氣效果尤佳，位于手腕部位，手腕橫紋之橈側(cè)凹陷處。另外，肺經(jīng)上的孔最穴對(duì)風(fēng)寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯(cuò)，還能治療痔瘡。孔最穴在前臂掌面橈側(cè)（大拇指方向），在尺澤穴與太淵穴（腕部動(dòng)脈搏動(dòng)處）連線上，腕橫紋上7寸處（手腕至肘共12寸，按比例取穴）。

5．這樣洗澡就能養(yǎng)肺

國(guó)醫(yī)大師強(qiáng)巴赤列認(rèn)為，冷水浴、冷熱水浴對(duì)肺臟健康有很好的作用，但要講究方法。

（1）冷水?。杭从玫陀?0℃的冷水擦洗全身。中老年人開(kāi)始進(jìn)行冷水浴鍛煉時(shí)，最好選擇在夏季，先用低于體溫的35℃的水進(jìn)行鍛煉，隨著機(jī)體的適應(yīng)逐漸降低水溫至20℃以下。身體條件較好者亦可參加冬泳運(yùn)動(dòng)。

（2）冷熱水?。合扔脽崴疀_洗全身，再用冷水沖洗，然后用毛巾將全身皮膚擦干直至產(chǎn)生熱感。冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒張又有收縮，能增強(qiáng)血管的彈性，提高人體的抗寒能力。

6．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺

國(guó)醫(yī)大師賀普仁教授認(rèn)為，每天堅(jiān)持跑步、散步、打太極拳、做健身操等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高肺臟的抗病能力。

7．空氣清新才是養(yǎng)肺的關(guān)鍵

養(yǎng)肺，應(yīng)注意保持周?chē)諝獾那逍?，因?yàn)榉蔚闹饕砉δ苁沁M(jìn)行體內(nèi)外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機(jī)體對(duì)氧的需求，所以日常生活中肺的養(yǎng)生保健最重要的是周?chē)諝獾那逍?。不管是在家里還是單位，多開(kāi)窗通風(fēng)，保持環(huán)境整潔，不要讓污濁的空氣長(zhǎng)時(shí)間在屋里滯留。

8．任繼學(xué)教授的養(yǎng)肺三法

（1）摩鼻護(hù)肺法：可取任意姿勢(shì)，將兩手拇指外側(cè)（即大魚(yú)際）相互摩擦生熱，有熱感后沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每天按摩1～2遍。經(jīng)常摩鼻能有效預(yù)防傷風(fēng)感冒，對(duì)體質(zhì)差、對(duì)冷空氣過(guò)敏的人非常有效。

（2）摩喉護(hù)肺法：端坐于椅上，仰起頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

（3）捶背護(hù)肺法：端坐于椅上，腰背部保持直立，雙目微閉放松，雙手握空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～4遍，捶背時(shí)要閉氣不息。同時(shí)叩齒5～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较?，沿脊背捶打，如此?遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以疏導(dǎo)肺氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。