三招自我調(diào)理 改善體質(zhì) 告別冬天手腳冰涼

三招自我調(diào)理 改善體質(zhì) 告別冬天手腳冰涼

　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼主要有兩種原因，一是陽(yáng)氣虛衰，二是氣血不暢。如果不是非常嚴(yán)重，完全可以通過(guò)生活方式調(diào)理，改善體質(zhì)，達(dá)到預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的效果。

　　一、多喝

　　養(yǎng)生湯

　　牛肉、羊肉具有溫?zé)嵊饔玫氖澄铮梢匝a(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，保持身體熱量，是傳統(tǒng)的秋冬進(jìn)補(bǔ)佳品，宜多喝以這些食材熬制的養(yǎng)生湯，而糯米、糙米、黃豆等這類溫?zé)嵝允澄飫t是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材，適合作為湯的配料。

　　自制五谷養(yǎng)生湯
　　1、甜菜頭洗凈去皮，切成小丁，裝盤待用;

　　2、將適量五谷材料(小米、花生、黃豆等)輕淘干凈，加水泡上約2個(gè)小時(shí)，然后置于火上加熱，水沸以后大火煮上幾分鐘，然后轉(zhuǎn)小火熬煮;

　　3、大約40分鐘后加入甜菜丁，水再次滾沸之后，繼續(xù)轉(zhuǎn)小火，大約1個(gè)小時(shí)后，甜菜頭五谷湯就做好了。

　　4、將湯水過(guò)濾出來(lái)，裝入杯子或瓶子里，三餐之間給孩子喝，勝于一般的飲料，是最好的輔食;

　　5、像喝粥一樣品全湯，那是最好不過(guò)的了，還可以用調(diào)理機(jī)將其打成糊糊狀，便于老人、孩子和病人吸收和消化。

　　物美價(jià)廉的五谷雜糧富含糖類、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)源，煮成湯粥，有助于吸收，不僅給人體提供必要的能量，而且還能有效平衡體內(nèi)的酸堿度，滋潤(rùn)五臟，消渴除煩，清除毒素，緩解疲勞。是換季時(shí)節(jié)，護(hù)肝養(yǎng)胃、健脾潤(rùn)燥的良方，常喝保健康，它也是對(duì)付流感、咽炎的“殺手锏”呢!

　　二、多吃堅(jiān)果
　　多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅(jiān)果類的食物能夠增加體內(nèi)熱量，緩解手腳冰冷的癥狀。其中栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。

　　板栗雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，具備補(bǔ)腎健體的食療功效，但不宜多吃。板栗生吃不容易消化，熟吃容易滯氣，所以不能多吃的。板栗淀粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗涼了之后淀粉會(huì)老化，更不容易吸收，因此吃板栗要盡量趁熱。此外，糖尿病人、便秘患者、產(chǎn)婦也不宜多吃板栗。

　　三、艾灸暖身
　　艾灸利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。保健灸法是自古以來(lái)的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸足三里和大椎這兩個(gè)穴位，對(duì)溫通經(jīng)脈、改善虛寒體質(zhì)很有幫助。

　　足三里 去除濕寒
　　足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說(shuō)法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來(lái)。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強(qiáng)消化能力。

　　【施灸方法】：艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時(shí)間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時(shí)間在20-30分鐘。

　　大椎穴 治療寒涼疾病
　　屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒，過(guò)敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

　　【施灸方法】：大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間。

　　艾灸的注意事項(xiàng)
　　1、極度疲勞，過(guò)饑、過(guò)飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)，或婦女經(jīng)期忌灸。

　　2、要注意保暖，因施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在冬季很容易受寒。同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇，及時(shí)換取新鮮空氣。

　　3、要防止感染 化膿灸或因施灸不當(dāng)，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時(shí)使用消炎藥。