有洋蔥，再也不擔(dān)心失眠了

有洋蔥，再也不擔(dān)心失眠了
   
    失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，嚴(yán)重的失眠常常伴隨著焦慮、疲乏、易怒等情形，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

    失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常的生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病證。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
 這兩個(gè)偏方分別是洋蔥催眠法和茶葉加酸棗仁。


    偏方一，洋蔥催眠法

    這個(gè)方法很簡單，幾乎家家廚房里都有洋蔥這種材料。洋蔥的氣味有安神的作用，能使大腦皮層受到抑制，人聞著洋蔥的氣味，就很容易入睡。

    這個(gè)方法的具體步驟是：取洋蔥適量，洗凈、搗爛，置于小瓶內(nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可入睡。這種方法一般使用半個(gè)月以上，睡眠質(zhì)量就會(huì)明顯改善。失眠者也可用洋蔥自制“助眠飲料”：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期后取出。每天睡前半小時(shí)，用10毫升洋蔥酒、90毫升牛奶、1個(gè)雞蛋、半個(gè)蘋果榨汁，一起調(diào)勻后飲用。這種助眠飲料效果也非常好。

    要想有一個(gè)好的睡眠，在飲食上也要有所忌諱。臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激的食物，以免造成大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，睡前適量喝些牛奶可以幫助睡眠。

    偏方二，茶葉加酸棗仁

    該偏方的具體步驟是：每天早晨8點(diǎn)以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服，連續(xù)服用3～5天，即可見效。

    茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振奮，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

    另外，有時(shí)候睡眠不好可能是因?yàn)檫x擇了不舒服的枕頭。換一個(gè)適度彈性、舒服的枕頭，也是高質(zhì)量睡眠的保證。有的人愛在臥室擺放一些綠色植物、鮮花等，看著臥室中花花綠綠的，很是養(yǎng)眼。但一般來說，鮮花的香味反倒不容易讓我們?nèi)胨?，而且綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。