有助安神治療失眠的食物

     豬心：在很多食療方法中都曾提到過豬心，豬心確實具有安神功效。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力?？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　小米：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。

　　靈芝：靈芝，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果?！吨袊幹矆D鑒》記載，靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”.現(xiàn)代研究證實：靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；能降血脂、調(diào)節(jié)血壓；有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效。

　　五味鴿蛋：五味子50g煎汁、鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，連服2周可見效果。

　　棗仁蓮子粥：酸棗仁9g,蓮子20g,粳米100g,煮粥加糖少許，常吃可減少失眠頻率。

　　桑椹大棗湯：桑椹15g,大棗50g煮湯吃。每日1次，2周為一療程。

　　珍珠湯圓：珍珠粉0.3g,棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個，每次10個。經(jīng)常吃可緩解精神緊張，有助于改善失眠。

　　玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調(diào)和；羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用?？煞?次服完。

　　鮮桑椹1000g（干品500g即可）,蜂蜜300g：將桑椹洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸?；?，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天，就會發(fā)現(xiàn)原有的嚴(yán)重失眠癥狀再難出現(xiàn)。

　　溫馨提示：根據(jù)上文的介紹，失眠患者可以針對自己的情況選擇相對有效且自己樂于接受的物質(zhì)作為生活中主要采用的治療失眠的食物。當(dāng)然，是否真正適合自己不能用感覺來衡量，通過日常生活中表現(xiàn)出來的事實或經(jīng)醫(yī)生分析后得出的結(jié)果才足夠準(zhǔn)確。