秋季多發(fā)咽炎 11招幫你護(hù)咽喉

近期天氣轉(zhuǎn)涼，不少城市迎來大風(fēng)天氣，伴著大風(fēng)到來的還有溫度的下降和秋雨。早晨出門時(shí)迎風(fēng)走上一會(huì)兒，不僅臉上感覺不舒服，有時(shí)候還會(huì)感覺嗓子干疼。因此，天冷了不僅要加衣服，還要保護(hù)好咽喉，別讓它被吹“傷”。

久吹寒風(fēng)咽喉易受傷

最近，很多人出門上班時(shí)已經(jīng)感受到了秋季的寒意，晨風(fēng)吹到臉上的感覺已經(jīng)不如前段時(shí)間溫和。而一旦冷風(fēng)從鼻孔灌到氣道，全身都會(huì)感到發(fā)冷。如果在風(fēng)里待得太久，還很可能感覺到喉嚨疼。如果不加以預(yù)防也不及時(shí)處理，可能發(fā)展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更應(yīng)當(dāng)小心。

風(fēng)和燥，惹來感冒和咽炎

秋分之后的感冒主要由風(fēng)邪和燥邪引起，這些感冒不僅會(huì)帶來干咳，鼻涕和痰里有時(shí)還會(huì)帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時(shí)減輕。為了避免秋季感冒帶來的困擾，我們應(yīng)當(dāng)注意滋陰潤燥。

既然吹冷風(fēng)可能傷咽喉又傷“面子”，在刮大風(fēng)的天氣出門時(shí)，一定要注意做好預(yù)防工作：

飲食

1、吃清火潤燥的食物

在飲食上，我們應(yīng)當(dāng)多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯(cuò)的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯(cuò)的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。

2、少吃瓜。

選擇水果時(shí)需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因?yàn)榍锛救菀装l(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。

3、飲食規(guī)律。

有些人吃飯不能保證時(shí)間和質(zhì)量，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降，也容易引起或加重咽炎。

所以，一定要改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式。

保健

1、冷水洗臉、熱水泡腳。

每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風(fēng)讓鼻腔不適，還要堅(jiān)持用冷水洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。鼻子適應(yīng)了冷空氣，也能減少冷風(fēng)吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。

2、避免受寒受風(fēng)。

秋冬季外出時(shí)應(yīng)注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護(hù)周全。

3、適度增加有氧運(yùn)動(dòng)。

下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的免疫力。

4、保持心情舒暢。

定期給自己解壓，避免過度焦慮及勞累。本身患有咽炎的人，可以備點(diǎn)西瓜霜清咽含片，防止上班路上吹寒風(fēng)后嗓子疼，影響一天的工作狀態(tài)。

5、適當(dāng)活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

對(duì)于預(yù)防疾病來說，鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力是很重要的。很多上班族平時(shí)都待在封閉的工作環(huán)境中，活動(dòng)不多，秋季出門吹了寒風(fēng)，再加上不能及時(shí)補(bǔ)充水分，咽炎就特別容易發(fā)生。

久坐不動(dòng)的生活方式，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，如果住的樓層不是很高，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成爬樓梯的好習(xí)慣，以增強(qiáng)體質(zhì)與抗病能力。

6、秋凍并非人人宜

“春捂秋凍”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語。但秋季容易刮大風(fēng)，天氣漸涼，這時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)防寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，有利于避免許多疾病的發(fā)生，但秋凍卻有很多問題需要注意。

秋凍并非人人皆宜。秋季著裝一定要保證肚臍、后背和足部不受涼，因?yàn)榉螝馀c背部相通，背受涼易導(dǎo)致各類呼吸道疾病。而腳上有很多穴位，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼會(huì)影響這些器官的正常工作。

7、秋凍應(yīng)看“天時(shí)”。

當(dāng)天氣變化比較平緩時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷是可以的。一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，造成氣溫急劇下降時(shí)，還一味地追求秋凍而不及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ坏_(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而會(huì)引發(fā)疾病。

同時(shí)，要領(lǐng)悟秋凍的內(nèi)涵，不應(yīng)只局限于秋涼少穿點(diǎn)衣服，也要注意加強(qiáng)鍛煉。但注意無論何種活動(dòng)，當(dāng)周身微熱即可，不要弄得滿頭大汗。

8、合理用藥是第一要素

很多人認(rèn)為咽炎只是個(gè)“小毛病”，用抗生素就能很快解決。盡管臨床醫(yī)生對(duì)于抵制濫用抗生素做出了努力，但是仍有不少咽炎患者自行到藥房購買抗生素服用。其實(shí)，這樣用藥對(duì)于治療咽炎有害無益，可能因?yàn)E用抗生素導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染，讓咽炎更難治療。

咽炎犯了應(yīng)盡早治療、合理用藥。當(dāng)出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨干癢、疼痛、紅腫等癥狀時(shí)，可以服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥。