腎部推拿保健方法

腎推拿保健具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、充腦增智、壯骨強(qiáng)身、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

方法：

①摩丹田。掌摩熱，置臍下3寸下丹田處摩3～5分鐘。

②摩腰眼。兩掌摩熱，在背側(cè)腰眼處摩3～5分鐘。

③推脊柱。先沿背部督脈點(diǎn)按諸穴，以命門、身柱等為重點(diǎn)，再用掌推(自下而上)；沿脊旁0.5寸夾脊穴處，用中、食指置于脊柱兩側(cè)，向上推至大椎；沿背部膀胱經(jīng)第一側(cè)線，先重點(diǎn)按揉肝俞、脾俞、腎俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。

④擦腰骶。用掌或小魚際擦腰骶部，透熱為度。

⑤揉下肢。沿腎經(jīng)，自太溪至陰谷揉小腿內(nèi)側(cè)1～3分鐘；沿胃經(jīng)揉小腿前外側(cè)1～3分鐘。

⑥按揉足三里。用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸，脛骨棘外一橫指處)1～3分鐘。

⑦按揉百會(huì)穴。用手指按揉頭頂正中百會(huì)穴1分鐘。

⑧擦涌泉。用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴，透熱為度。