保健按摩術(shù)

　　 5.術(shù)者用一手掌根部用力推足太陽膀胱經(jīng)，自大杼穴向下，推至下肢踝上部跗陽穴，反復(fù)各推20次。
　　 6.術(shù)者兩手置大椎穴兩側(cè)，自上而下用全掌拍打背部、腰部及大小腿部，持續(xù)2～3分鐘。

 

四、注意事項
　　 1.按摩減肥法必須持之以恒，不能中斷。
　　 2.飯后1小時內(nèi)不要按摩；過度饑餓，過度疲勞時禁做按摩。
　　 3.多參加各種體育活動，加強(qiáng)鍛煉，可增加減肥效果。

 

 

第三節(jié) 美容按摩術(shù)

　　美容按摩術(shù)在很久以前就被人們廣泛采用，而且被科學(xué)和實踐證明是行之有效的美容方法之一。在改革、開放、搞活的今天，人們對美的追求更加強(qiáng)烈，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，美容按摩已經(jīng)走向社會，進(jìn)入家庭，成為人們特別是女性保護(hù)皮膚健美、延緩衰老的生活需要。目前全國各地已相繼成立了“美容院”、“美容學(xué)校”、“美容協(xié)會”等等，為人們美化生活增添了新的光彩。
　　 美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在于運(yùn)動，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復(fù)光滑柔細(xì)，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。下面具體介紹美容按摩的基本操作手法。
　　 第一步：術(shù)者兩手相搓至熱，迅速將雙手置于受術(shù)者顏面部，稍用力摩擦，使整個面部微熱，反復(fù)操作3～5次。
　　 第二步：術(shù)者雙手拇指置受術(shù)者額頭正中線，施螺旋形揉動向兩側(cè)至太陽穴，爾后按壓太陽穴，反復(fù)操作3～5次。
　　 第三步：順著眉毛的生長方向，術(shù)者用中指指腹在眼部周圍打圈按摩，再用雙手食指指腹由眉的內(nèi)側(cè)向外側(cè)施推法10～15次，接著由兩眼外角向鬢角處掌推30～40次，然后分別向鼻梁及外眼角側(cè)左右移動手指，使眼眶上的皮膚跟著運(yùn)動，如此反復(fù)操作數(shù)次。
　　 第四步：在鼻梁兩側(cè)以手兩指施上下摩擦5次，至鼻翼兩側(cè)時用力稍重。
　　 第五步：術(shù)砉以食指、中指、無名指三指指腹，由下頜至耳垂，再由口角至耳中，最后由鼻翼至太陽穴，各做5次滑動按摩。
　　 第六步：點按揉印堂、攢竹、絲竹空、魚腰、睛明、承泣、四白、瞳子髎、頰車、迎香、人中、地倉、聽宮、翳風(fēng)、合谷、足三里等穴。
　　 第七步：從口下正中部承漿穴起，以雙手單指沿口形按摩至口上正中央，反復(fù)操作5～10次。
　　 第八步：用雙手掌搓兩耳部5～10次，指揉耳廓1分鐘，再用雙手拇指揉捏頸肌3～5次，點按風(fēng)池1分鐘，如油脂分泌旺盛加按揉上星穴，最后重復(fù)操作第一步的手法，力量稍重，以面部紅潤溫?zé)釣槎?，作為結(jié)束手法。

 

 

第四節(jié) 法廊按摩術(shù)

一、基本手法
　　 愛美之心，人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光澤而富有彈性的頭發(fā)，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養(yǎng)，就會使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無光澤，甚至造成嚴(yán)重脫發(fā)等，使人們感到不安。眾所周知，頭發(fā)的生長與保養(yǎng)，完全依賴頭皮中的血液供給營養(yǎng)，因此，人們頭發(fā)的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發(fā)按摩恰恰具有以下兩個方面的作用：第一、通過美發(fā)按摩，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，給頭發(fā)的生長與噪養(yǎng)增加更多更好的營養(yǎng)成分；第二、頭部經(jīng)絡(luò)集中，腧穴密布，與腦、脯、臟腑、氣血皆有密切關(guān)系，通過按摩，不僅能夠疏通氣血，調(diào)理陰陽，而且可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能，促進(jìn)人體健康，進(jìn)而為頭發(fā)的生長與保養(yǎng)提供了有利條件。美發(fā)按摩的具體操作如下。
　　 1.抓搓頭皮受術(shù)者取坐位，術(shù)者雙手十指略分開，自然屈曲，以指端及指腹著力于頭兩側(cè)發(fā)際處，對稱用力爪抓搓動，逐步移至頭頂正中，然后十指交叉搓動，反復(fù)操作3～5分鐘。要求手法靈活自如，抓搓有序。
　　 2.敲打頭部術(shù)者雙手十指微屈，用指尖部從上向下敲打頭部。要求整個頭皮都要觸及到。
　　 3.旋轉(zhuǎn)捏揉頭部體位同上，受術(shù)者將頭發(fā)梳松，頭部自然垂下，盡量放松。術(shù)者以拇食指先順時針后逆時針旋轉(zhuǎn)按揉頭皮，使頭皮松弛，爾后用拇食指在頭皮上做一張一合、如捏東西一樣的手法，迅速在頭皮上移動。操作時不可用指甲抓，要用指腹端捏。最后從頭前按摩到后頸部和兩鬢處。
　　 4.點壓按揉腧穴術(shù)者用手指端點壓按揉風(fēng)池、翳風(fēng)、百會、上星等穴，每穴點揉1分鐘。
　　 5.擰轉(zhuǎn)頭皮把受術(shù)者所有頭發(fā)梳理在頭頂一側(cè)旁(此法適用女士)，用雙手從發(fā)部輕輕擰轉(zhuǎn)并向上提拉數(shù)次，使發(fā)根有繃緊的感覺。再以同樣手法做另一側(cè)。切記不可用大力，手法要輕巧。
　　 6.放松頸肩肌肉術(shù)者以拇指、食指、中指在后發(fā)際線頸部至肩部提捏揉動，放松頸、肩部肌肉，而結(jié)束按摩。

二、注意事項
　　 1.美發(fā)按摩應(yīng)天天做，或隔日做，每次20分鐘為宜。
　　 2.洗頭時選用適合的洗發(fā)劑。
　　 3.要合理營養(yǎng)。

 

 

第五節(jié) 沐浴按摩術(shù)

一、頭面部的按摩
　　 人們經(jīng)過一天的工作勞動，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，常此下去還會影響身體健康甚至發(fā)生疾病。此時若洗個熱水澡，再進(jìn)行全身或局部的按摩，就能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人體各組織器官得到充分營養(yǎng)，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。
　　 沐浴按摩是接摩術(shù)中的一個組成部分。其發(fā)源地雖然在中國，但就目前來講，日本、東南亞以及歐美等國家和地區(qū)發(fā)展很快。沐浴按摩在國外興起的有：噴射沐浴按摩，氣浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及對大多數(shù)人來說還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國還不普及，僅處于萌芽階段，有待于今后發(fā)展。在我國，沐浴按摩是指“浴池”內(nèi)的所謂“泡澡”，或蒸氣浴后在室內(nèi)進(jìn)行的按摩。沐浴按摩施術(shù)手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術(shù)者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。