學(xué)會(huì)按摩,改善身體
[推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著。按摩具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補(bǔ)腎壯腰、順腸通便、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌及散淤消腫等作用。都市人工作緊張，壓力大，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。在假期中，人們也會(huì)因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、放縱無度等原因?qū)е律眢w出現(xiàn)不適的癥狀。中醫(yī)按摩師張醫(yī)生教了我們幾種簡單的自我推拿的按摩方法，大家可以利用十一長假這段時(shí)間做自己的按摩師，緩解身體的疲勞和不適癥狀。]
視疲勞：現(xiàn)代社會(huì)是電子產(chǎn)品的社會(huì)，人們在學(xué)習(xí)工作中都會(huì)使用電腦，很多人會(huì)因平時(shí)用眼不當(dāng)，或是在節(jié)假日瘋狂的上網(wǎng)沖浪、看電視引起視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位，可以緩解眼肌疲勞。
具體方法：熨眼，顧名思義就是利用手部的熱量來緩解眼部的不適。可用雙手掌相互摩擦至熱后，再置于眼部，重復(fù)10至20次；刮眼眶，拇指按于兩側(cè)太陽穴上，其余四指屈成弓狀，以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外，先上后下輪刮眼眶，重復(fù)10至20次，酸脹為宜，不要用力過度。
消化道疾?。?/strong>對于工作繁忙的人來說，胃腸病是常常發(fā)生的病，每天堅(jiān)持按摩腹部，或是節(jié)假日吃得過多，運(yùn)用以下按摩方法，情況會(huì)有所改善。
具體方法：每日早晚雙手重疊放在臍部，上下左右順時(shí)針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時(shí)針方向按揉60次。此種方法長期使用，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。
頭痛：可見于各種急慢性疾病過程中，有些人也會(huì)在節(jié)假日休息不當(dāng)而導(dǎo)致頭痛的情況發(fā)生，推拿對偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：雙手十指展開，叩打頭部20次，注意要用力適中；雙手十指微曲，以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30次左右。分推前額，以食、中、無名指指面，自眉間向前額兩側(cè)抹，30次左右；按揉印堂、太陽、百會(huì)、風(fēng)池、合谷穴各1分鐘。
頸項(xiàng)酸痛：頸項(xiàng)部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道，人們在打麻將或是長期玩電腦、看電視后，都會(huì)感到頸部的不適，大家除了不要長期保持一個(gè)動(dòng)作之外，還可以做頸部的簡單的體操或利用按摩進(jìn)行緩解。
具體方法：每日早晚按摩頸部，各60次，有緩解頸部酸痛，預(yù)防頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的作用。
失眠：失眠是現(xiàn)代人的多發(fā)病，有些人在節(jié)假日過度娛樂、精神緊張等原因都會(huì)導(dǎo)致失眠。大家除了對器質(zhì)性病變引起的失眠進(jìn)行必要的治療外，還可以輔助按摩，緩解頭痛癥狀。
具體方法：仰臥床上，分推前額，30次左右；按揉太陽、百會(huì)、風(fēng)池，各1分鐘；做深呼吸運(yùn)動(dòng)20至30次，全身放松。
腳部疲勞：按摩腳心能增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝。有人在逛街和遠(yuǎn)行后，就會(huì)感到腳部非常疲勞，特別是喜歡穿高跟鞋的女士，在泡腳后按摩，就會(huì)有很好的緩解作用。
具體方法：每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳心時(shí)用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
| （查看評論） |
