孕前女性飲食須知

　雖然孕前進行營養(yǎng)的調(diào)理已不再是個陌生的話題，很多的備孕夫婦也知道其重要性，但是卻不知道具體該如何調(diào)理孕前飲食。今天，小編將為您解答，孕前女性飲食必看的三步驟，下面我們一起來看看分別是哪三步驟吧!(據(jù)有關(guān)專家提醒：受孕的前半年，媽媽們就得開始飲食調(diào)理了哦!)

　　一、放棄節(jié)食、選擇運動減肥

　　大部分的女性都擔(dān)心在懷孕時期體重會超標(biāo)，所以在孕前想通過節(jié)食的方式把自己的體重降下來，這種方法是不可取的。因為孕前的女性需要各種維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)的補充，以便日后可以讓胎寶寶的營養(yǎng)得到滿足。所以，孕前只能依靠多多運動來達到減肥的目標(biāo)。

　　二、攝取營養(yǎng)要均衡

　　孕前飲食一定要選擇以新鮮天然為主，或者是有機食品和綠色食品：

　　1、每天保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;

　　2、每天保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;

　　3、每天保證一個雞蛋，還要適量地吃些豆制品、瘦肉、魚類等。

　　三、減少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

　　減少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為它們里面含有微量的亞硝胺致癌物質(zhì)。這樣可以降低體內(nèi)的毒素，還可以讓腎臟和肝臟可以好好休息，以便日后有寶寶時可以承擔(dān)更大的任務(wù)。還有各種咸菜、咸甜口菜及過咸食物也要減少吃，要養(yǎng)成清淡的口味，這樣則可以降低孕期浮腫和高血壓的危險。