經(jīng)期吃什么水果好

經(jīng)期吃什么水果好?水果是補(bǔ)充人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一種重要食品，但是經(jīng)期女性的體質(zhì)相對(duì)比較虛弱，所以不是什么水果都適合吃，尤其是涼性的水果更應(yīng)該少吃。那么，究竟有哪些水果是適合經(jīng)期吃的呢?

經(jīng)期吃什么水果好　

　經(jīng)期吃水果有講究，應(yīng)該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。

　　熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮

　　平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

經(jīng)期不能吃的水果　

　涼性水果：火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

　　寒性水果：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚

經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)　

　忌吃生冷食物，宜吃溫?zé)崾澄?/p>

　　經(jīng)期飲食應(yīng)該以溫?zé)釣橐?，可以適當(dāng)吃些海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉等食物，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　忌吃酸辣刺激食品

　　經(jīng)期在飲食上應(yīng)該選擇清淡和易于吸收的食品，避免吃過酸和刺激性較大的食品，如山楂、食醋、酸菜、辣椒、胡椒、芥末等。

　　葷素搭配，防止缺鐵

　　經(jīng)期很容易出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，所以在飲食上要注意葷素搭配，可以適當(dāng)吃菠菜、大豆等含鐵較豐富的蔬菜，也要多吃魚、瘦肉等含鐵豐富的肉類食品。滿足經(jīng)期對(duì)鐵的需求。