剖腹產(chǎn)后每日飲食餐單推薦

月子餐之第二十一天

　　早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯

　　午：豬肉丸(+山藥)+菠菜+鯽魚湯

　　下午茶：鯽魚湯

　　晚：黑米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯

　　月子餐之第二十二天

　　早：黃豆豬手湯，2個奶黃包，2個黑米糕

　　午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯(湯里加了西紅柿)，炒青菜

　　晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜

　　月子餐之第二十三天

　　早：酒釀煮雞蛋(放了3個雞蛋!)一個黑米糕，一個奶黃包

　　午：麻油雞

　　晚：鯽魚湯 半碗米飯 清炒青菜

　　營養(yǎng)提示：

　　黑米營養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。

　　產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補產(chǎn)后造成的身體虛弱，有利于增加乳汁，哺乳嬰兒

　　月子餐之第二十四天

　　早：一碗豆?jié){，一個奶黃包，兩個黑米糕

　　午：蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜

　　晚：麻油雞，青菜，2個牛肉丸

　　月子餐之第二十五天

　　早：1碗豆?jié){，2個奶黃包

　　午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯(內(nèi)有枸杞)

　　下午茶：麻油雞

　　晚：豬肚燉山藥+5粒牛肉丸

　　營養(yǎng)提示：牛肉含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B族(包括煙酸、維生素B1和核黃素)，牛肉蛋白質(zhì)所含的人體必需氨基酸很多，所以它的營養(yǎng)價值很高。牛肉還是人體每天所需鐵質(zhì)的最佳來源。