一天中的12經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法則

　　未時（13：00—15：00）小腸經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：未時享受營養(yǎng)

　　人體狀況：未時分清濁，飲水能降火，小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，即把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾，對人體一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如有小腸熱，人會咳而排氣。此時多喝水，喝茶有利小腸排毒降火。

　　養(yǎng)生之道：午餐在13：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收，否則，營養(yǎng)會吸收不完全。

　　小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉，吸收功能下降，頸部疼痛，頭疼，耳鳴等，如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛，易出汗，便秘等想象，那就要多注意身體了。

　　保養(yǎng)小腸經(jīng)飲食建議：在飲食上可以多選擇紅豆，西瓜，南瓜，冬瓜，雞肉等。

　　申時（15：00—17：00）膀胱經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：申時有尿別憋著

　　人體狀況：申時津液足，養(yǎng)陰身體舒，膀胱經(jīng)最旺。膀胱儲藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。申時人體體溫較高，陰虛的人尤為突出。此時適量運動有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

　　養(yǎng)生之道：膀胱組活躍的時候，適合多喝水。這個時候一定不要憋尿，否則會出現(xiàn)膀胱括約肌沒有彈性的狀況。

　　保養(yǎng)膀胱經(jīng)飲食建議：多吃木耳，黑芝麻，黑豆，胡椒，羊肉，雞肉，牛肉等。

　　酉時（17：00—19：00）腎經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：酉時宜進行夫妻生活

　　人體狀況：經(jīng)過申時的瀉火排毒，腎在酉時進入儲藏精華的時刻。此時不適宜太強的健身運動，也不適宜大量喝水。

　　養(yǎng)生之道：此時是性愛的最佳時刻。對于腎功能有問題的人而言，此時按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。

　　保養(yǎng)腎經(jīng)的飲食建議：多吃芝麻，香蕉，花生，海帶，金針菇，韭菜，黃豆，木耳，螃蟹，烏賊，牛肉，鴨肉，雞肉等。

　　戌時（19：00—21：00）心包經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：戌時散步保心包

　　人體狀況：戌時護心臟，減壓心舒暢。心包經(jīng)有保護心臟，保存精力的作用。心包是心臟的保護組織，又是氣血通道，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時看書聽音樂做SPA都對心情舒暢大有脾益。

　　養(yǎng)生之道：心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足，心跳異常，氣喘，失眠多夢，手掌發(fā)熱等，心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)。此刻也應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件，可以散散步----晚飯后的散步不僅能幫助消化，還有利心臟。

　　保養(yǎng)心包經(jīng)飲食建議：多吃番茄，蓮子，紅棗，蘋果，葡萄，紅薯，土豆，雞肉等。

　　亥時（21：00—23：00）三焦經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：亥時慪氣沒好處

　　人體狀況：亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通的作用。如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。你如此時不想睡眠，可聽音樂看書看電視連瑜伽。

　　養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜，不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟愛人夜里吵架，夜里11點氣都沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。

　　保養(yǎng)三焦經(jīng)飲食建議：多吃面食，大米，芒果等。