一天中的12經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法則

 　　眾所周知，人的生理節(jié)奏跟太陽(yáng)的運(yùn)行有著密切的關(guān)系，如果錯(cuò)過(guò)最佳的睡覺(jué)時(shí)機(jī)，細(xì)胞的新生速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上消亡速度，身體就會(huì)過(guò)早衰老或者患病。所以我們要跟著太陽(yáng)的腳步走，即日出而作，日落而息。但具體怎樣跟著太陽(yáng)來(lái)養(yǎng)生，多數(shù)人并不是特別清楚。12經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法則，會(huì)告訴你詳細(xì)的答案。

　　子時(shí)(23：00—01：00)膽經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：子時(shí)心臟最脆弱

　　人體狀況：子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、面色紅潤(rùn)。反之，則面色不佳，同時(shí)因膽汁排毒代謝不良，容易生成結(jié)石。

　　養(yǎng)生之道：家里如果有心臟病患者，此時(shí)要加強(qiáng)觀察，備好速效救心丸。在子時(shí)前入睡，身體的抵抗力也會(huì)比較強(qiáng)。

　　保養(yǎng)膽經(jīng)飲食建議：多吃花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、螃蟹、雞肉、牛肉、海帶等。

　　丑時(shí)(01：00—03：00)肝經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：丑時(shí)熟睡保肝臟

　　人體狀況：丑時(shí)肝經(jīng)最旺。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段，這個(gè)階段休息好了，臉上不易長(zhǎng)斑。如果丑時(shí)沒(méi)入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝，從而導(dǎo)致面色欠佳、情志倦怠。

　　養(yǎng)生之道：此時(shí)必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足的能量。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候入睡，還能夠降虛火：

　　保養(yǎng)肝經(jīng)飲食建議：多吃花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

　　寅時(shí)(03：00—05：00)肺經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸

　　人體狀況：大地由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，人體也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)，此刻肺經(jīng)最旺新陳代謝。肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液新陳代謝之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以肺健康的人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。而肺不好的人會(huì)經(jīng)常咳嗽，有的可能在入睡后咳得更厲害。

　　養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭的患者，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。在這個(gè)時(shí)候，如果咳醒的話，喝杯溫開(kāi)水，可緩解咳嗽癥狀。

　　保養(yǎng)肺經(jīng)飲食建議：多吃白菜、梨子、豆腐，多喝豆?jié){、牛奶。

　　卯時(shí)(05：00—07：00)大腸經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：卯時(shí)記得上廁所

　　人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段，肺會(huì)將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程：

　　養(yǎng)生之道：起床后喝杯溫開(kāi)水，然后到衛(wèi)生間把一天積攢下來(lái)的廢物都排出體外吧!但起床后馬上上廁所容易引起腦卒中，所以醒來(lái)后最好清醒10—20分鐘再去衛(wèi)生間。

　　保養(yǎng)大腸經(jīng)飲食建議：多吃茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

　　辰時(shí)(07：00—09：00)胃經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：辰時(shí)勿忘吃早餐

　　人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食它會(huì)盡全力消化。如果胃火過(guò)盛，會(huì)有唇干、唇裂或生瘡癥狀。

　　養(yǎng)生之道：此時(shí)如果你不吃東西，胃會(huì)一直分泌胃酸，膽汁分泌得也很旺盛。久而久之，就會(huì)有患胃潰瘍、胃炎、膽囊炎等疾病的危險(xiǎn)。這時(shí)敲胃經(jīng)最好，可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電”系統(tǒng)，而且飯后一小時(shí)按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

　　保養(yǎng)胃經(jīng)飲食建議：多吃堿性食物，如青菜、豆腐、土豆、黃瓜、大豆、海帶、草莓及粗糧等。早餐要吃點(diǎn)兒肉，但是不宜太油，否則會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。

　　巳時(shí)(09：00—11：00)脾經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：巳時(shí)多喝水

　　人體狀況：此時(shí)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾功能好，消化吸收好，血液的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的，否則嘴唇就會(huì)發(fā)白或發(fā)暗、發(fā)紫。嘴唇發(fā)白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖l(fā)暗、發(fā)紫表示人脾經(jīng)虛寒。

　　養(yǎng)生之道：這段時(shí)間是脾經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾的最好時(shí)間段。這個(gè)時(shí)辰要多喝水，讓脾臟處于最活躍的狀態(tài)。如此，身體會(huì)開(kāi)始整個(gè)白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入比較良性的新陳代謝。不能等口渴了再喝，因?yàn)楦械娇诳蚀砟愕纳眢w已經(jīng)缺水了。

　　保養(yǎng)脾經(jīng)飲食建議：多吃牛肉、羊肉、扁豆、豆腐、芹菜、玉米、大米。水果可多吃蘋(píng)果、橘子、柳橙等。茶水以綠茶、花茶為佳。

　　午時(shí)(11：00—13：00)心經(jīng)

　　關(guān)鍵詞：午時(shí)小憩助精力

　　人體狀況：心經(jīng)最旺，此時(shí)午睡，可以安神養(yǎng)氣，對(duì)養(yǎng)心也大有好處，可使下午乃至晚上都精力充沛。

　　養(yǎng)生之道：此時(shí)要保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡，但午睡不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則容易引起晚上失眠。午睡后要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng).以疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。

　　保養(yǎng)心經(jīng)飲食建議：飯前吃個(gè)番茄，水果可選蘋(píng)果，葡萄，茶水可選紅茶，綠茶花茶，還可以適當(dāng)吃些紅豆，金針蘑，紅棗，雞肉等。